读书记录（4月1日）

新的一月，新的一天，今天是一个崭新的起点，一个崭新的开始，伙伴们如约而至阳光姐姐。

一、冥想分享

伙伴1：说起父母，我真的感触颇多。年少的时候对他们有些埋怨，他们在我高中的时候经常吵架，我每次回去看到他们吵架就很无助，自责，想帮助他们却又没有能力，看到妈妈隐忍、委屈的我，婚后也把她身上的感受背负在我自己身上了。婚后前两年，要是与老公发生点什么，就特别容易有委屈的感受。后来通过学习，我把属于妈妈的感受还给她了，她是大，我是小，她有她的生活与故事，我继承她给予我的生命与爱就可以了。也是因为学习，我也看到了爸爸妈妈的有限，想起生活中的点点滴滴，我感受到了他们的爱，现在对他们更多的是感恩。

伙伴2：冥想让我心情蛮沉重的，思绪有些泛滥。父亲不在了，有些遗憾。以前以为人生很简单，父母会看着自己生儿育女。此时此刻挺想念先辈。母亲和我住一起，虽说对她有点不满，但毕竟是母亲，她常说：哪有老得嫌小的。父母对子女的爱是无条件的。你是大的，我是小的，我将迎着光，带着我的色彩。还有“尊重”和“接受”这两个词语打动了我，我也会尊重和接受自己的孩子。

伙伴3：冥想词让我非常感动，眼睛有些湿润，当我手举起来的时候，我感受到阳光照在全身，金光洒在身上。父母健在很幸福。妈妈把我当小孩，对我的称呼让我很别扭。现在比较担心婆婆，之前好一点了，现在身体又差了，就希望她身体健健康康的。有父母健在是很快乐的，但父母终究会离去，所以要珍惜现在。

二、读书分享

今天，我们把第七章——用全身心倾听读完了。

倾听他人意味着，放下已有的想法和判断，一心一意地体会他人。体会他人的感受和需要。那么该如何做呢？

第一，要给他人反馈。反馈要说具体，要用疑问句，反馈时要注意语气。

第二，要保持关注。保持关注时我们要正向引导，让对方充分表达自己的感受。

可人非圣贤，当我们自己都很痛苦的时候我们是无法倾听他人的。因为我们无法给别人我们自己都没有的东西。这个时候我们需要体会自己的感受和需要，或者大声地提出请求，再或者换个环境。

在练习五倾听他人并给予反馈中，两位伙伴扮演地九句中的甲和乙。第一次就用书中原句，第二次对话，乙伙伴认真倾听用疑问句去猜测甲伙伴关系感受，继续保持关注，就这样抽丝剥茧般的对话，我们知道了甲的感受和需要。她需要自由的时间，需要休息，需要有人帮忙。

甲伙伴：两种对话方式，自己更喜欢第2种，谈话内容更深入，把自己想说的说出来了，心里也更舒坦些。

可见使用非暴力沟通中的倾听效果果然不一般。可在现实生活中，我们从未有意识地使用非暴力沟通中的倾听方法。最常见的是，对方还没说两句自己的烦恼呢，我们就快速地回复道：莫说，都是这样的，然后就接着劈劈啪啪说自己的烦恼了。你让对方说什么了？我们有认真倾听他人吗？

三、爱的连接

“谢谢你今晚和我在一起”！我听到了你的感受是很开心、快乐、舒服；我听到了你的需要是连接、肯定、亲密；我听到了你的请求是下次我们还要一起读书，一起学习，一起成长。

倾听的内涵是很深刻，也是很难做到的。倾听是世界上最美的行动。期待下次我们一起学习“倾听的力量”！