和熬夜君的较量

从去年开始，熬夜的问题一直困扰着我，始终没有得到解决。

想了很多办法，还是不行，甚至还信誓旦旦地为熬夜立了个项目：

坚持了几天，还写了一篇文章表扬自己，论述得头头是道，就是没按照计划执行，结果是啪啪打脸。

就是这篇终于可以早睡了

几个月过去了，还是没找到很好的解决办法。

我是一个很自律的人，做事情一般不会半途而废，熬夜的问题怎么就变成了“顽疾”了？

后来我认真查找原因，发现了问题的症结所在：时间管理出现了问题。

01 没做到要事第一

日更是每天的重中之重，是最丑的那只青蛙，我却总是在晚上来完成。

晚上8点以后，我觉得头脑比较清醒，有利于写作。但是以前我没有设定截止时间，有时候一篇文章会磨磨蹭蹭写3、4个小时，然后还要写当天的复盘，所以每天都要过十二点才休息。

后来读了《晨间日记的奇迹》，感觉早起复盘不错。因为晚上写复盘时间比较匆忙，而且当天发生的事情，有很多没有理顺。

把复盘改在了早晨，不仅节省了时间，还因为经过一夜的沉淀，心态平和了，写出来的内容更客观。

写晨间日记，又促进了早起，原来是六点左右起床，现在是5：30分之前自然醒，阅读也放在早晨完成。

写作目前还在晚上，但设定了截止时间，每次提前10分钟，现在基本不超过3个小时。

02 计划不合理

熬夜还有一个重要因素就是给自己安排的事情太多，贪多嚼不烂。

每天要做很多事情，没有给自己留白，忙得像个陀螺。休息不好，做事效率不高，专注力差，恶性循环。

03 身体吃不消

以上都是外在的原因，真正让我改变的是身体的不断警示，心脏特别不舒服，好几次睡觉都被憋醒了，很危险。

身边很多朋友的身体亮起了红灯，有个发小刚做了大手术，还有一位朋友，前两天差点没有抢救过来，这些事情对我触动很大。

这两年身体稍有好转，不能好了伤疤忘了疼，想起以前的病痛，不寒而栗，所以痛下决心，不能再熬夜了。

通过一段时间调整，小步慢行，有了很明显的进步。

最近一周基本都在11：30左右睡觉，很开心。

小结：

01 固定时间做固定的事

固定时间看手机：饭后、午休

早起：阅读、晨间日记、抄写朗读

上午可以办事，应对突发事件等

午休1小时，保证晚上精力充沛

下午陪家人、休闲娱乐

构思日更文内容

晚饭后，开始写作

晚上十一点前，完成所有计划。

02 断舍离

重要的事不超过5件

减少上网时间

卸载无用软件

减少无用社交

03 远离手机

进到卧室，手机远离床铺，如果充电放到客厅。

04身体第一

爱惜自己的身体，把身体放在第一位，做到知行合一。

身体健康最重要！这一次要和熬夜君战斗到底。

我写完了，如果你也有熬夜的习惯，想克服它，希望我的碎碎念能给你一些帮助。