与自己约会第502天，爱自己训练第3天

今天听了一段闭眼倾听内心深处感觉，视觉，听觉的冥想，从最初的4种感觉，视觉，听觉，最后定格在一种感觉，视觉，听觉上。

我最后定格在妈妈用手，眼神，嘴巴指责爸爸的画面，听觉是，妈妈说爸爸，你怎么这么笨。感觉是恐惧焦虑不安，害怕自己被嫌弃，遗弃。小心翼翼，总想做点什么，又害怕自己做错。

发现自己一个人独处时，或安静时，或内在深处，总有一股莫名躁动，总想去做点什么，像一匹野马狂躁地想做点什么。寄于某事某人某物。原来，也许源于内在深处恐惧，怕被遗弃，怕别人严厉批评，严肃的脸庞，严厉眼神，这些仿佛在说，你糟糕透了，差劲极了，坏透了，毫无价值，甚至是我的负担。

我现在是34岁，34岁成人智慧是进行判断，选择。

判断我己不再是三四岁的无助小孩，是34岁的成人，智慧女性，我己经长大了，那场梦可以出离了。我现在很安全，可以带着恐惧前行了，可以放松一些，允许自己放松，放下自认为受到指责抱怨后的攻击防御，不允许自己休息的努力防御，为自己的情绪需求负责，对别人的情绪需求，我有拒绝的权力，把自己情绪生权回收回来。

是的，我可以放松，我可以休息，我可以为自己的感觉需求负责，我可以不再一味地迎合母亲而活，不再一味地迎合别人而活，我有能力，权力，为自己而活。

我可以耐心与别人解释拒绝的原因，自己为难之处，少些勉强，强迫自己。更多地尊重自己感受，需求。

我可以觉察判断，是否又处紧绷焦虑之中，我己长大，我可以放松。并放下防御，放下反攻，指责，讨好牺牲，去内外一致地，耐心地表达自己的感觉，需求。我也可以尝试放松。夜空中的星星，亲爱的宝贝，这世界，没那么多危险。

吾家有女，己婷婷。

与自己约会第502天，爱自己训练第3天