2024-01-13

反思是什么？

反思可以帮助我们改变现状，提升成长速度。

反思是去觉察、去修正、去体悟。

反思的实质是对假设进行校正。

反思是自我反省，眼睛要向内看，看见真实的自己。

反思是不比较：当你下意识的与他人进行比较，觉得自己不如他人时，便会产生自卑心理，进而影响行动。而自省智能：是自我动机与行为的审视与反思，用以清理和克服自身缺陷，以达到心理上的健康完善。

写反思日记有啥意义？

1.能获得价值感。

2.能让人觉知到时间是否被有效利用，可以做出调整。

3.能更好的认识自己。

反思日记五步法：

1.客观记录事实（一天中重要的1—2件事）

2.分析处理流程

3.评估成效结果

4.提出改进意见

5.持续行动迭代。

昨天一天过的很不好，啥事也没有做成，反思自我，我没有做到回归当下，从力所能及的小事做起，更没有专注每一件小事，所以今天我能否继续拆解微步骤，专注在每一个行动上呢？

反思就是觉察，就是分析自己的想法和行动是否匹配，然后找到清晰的目标。

如何从没有目标到有清晰的目标呢？思维混乱是想要的太多，我需要断舍离了。精神混乱是行动上跟不上，不断的内耗。所以我需要写下来，做自己最重要的事情。一定不能偷懒，而且要专注一件事持续行动，让我所做的一切行动变得有意义有价值，也就是找到做事背后的意义和动机，勤于琢磨，思考这件事的目标、实质、意义，在据此思考完成任务的方法。要做到三思而行、任务细分，做任何事都要带着心，用心去做。做成功一件事，就愿意开启下一件事。

稻盛和夫的反思日记：

今天你有让人感到不愉快吗？

待人是否亲切？是否傲慢？

有没有卑怯的举止？

有没有自私的言行？

曾国藩：写反思日记是一天当中最重要的事，写反思日记的作用就是研究细节，对每一个微步骤做出反思。而且要曝光反思日记，通过外力监督自己。

做事的顺序：今天没有精神，所以行动力跟不上，结果自然没有完成目标。反思日记就是帮助我们分析做事的顺序，从而找出问题的根源，如果在来一次，你会如何过好一天？分析起因，好的固化下来，不好的要改进。

反思的顺序：观察结果今天一事无成，研究原有假设，感觉自己不行就不行，没有结合当下制定清晰明确的目标。现在调整假设，我可以把有限的时间和精力用在最重要的事情上。

坚持做小事，你的人生，不过是你曾专注的所有事情的总和。所以专注当下出结果很重要。

反思步骤：设定目标，记录跟进，反思修正

1.建立目标，即时跟进

2.拆解目标

3.行动与计划对比

4.回忆过程，分析原因

5.重新修正，调整目标

6.总结经验。