身材管理｜百日计划64/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第六十四天。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

起始体重：106斤

目标体重：100斤

今日体重：98.6斤

今日已完成运动：

整整三天没有运动了，今天早上5点醒来，看到外面天还没太亮，就不太敢下楼去公园散步了，还是稍微休息一下，在家里练瑜伽吧。

又磨叽到了6点，开始练习瑜伽。经过三天的休息以后，发现再次做起来不但没有任何困难，反而更加轻松了些，可能是因为瘦了几斤的缘故吧。

下一步每天继续坚持好好锻炼，再配合低脂高蛋白的饮食，让身体越来越健康。

这次bi谷让我很满意的不是减重，而是腰围尺寸好像又小了两三公分，心里还是蛮开心的。

今日饮食：

早上：鸡蛋1个、大米粥1碗（红枣、地瓜、贝贝瓜）、芹菜

上午：猕猴桃1个

中午：西冷牛排270g、凉拌木耳、青瓜虾仁、水煮菠菜

晚上：小米粥1碗（放了点杂粮）、水煮蛋白1个、榨菜

作息时间：

昨晚睡觉：12:00

今早起床：5:00

午休：2个小时

今天是百日计划开始的第六十四天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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