情绪管理之1~情绪的秘密

一个能管理好自己情绪的人胜过一个拿下整座城池的将军！

情绪管理之1~情绪的秘密

人人都有情绪，学会如何与情绪相处，是每个人都必须要面对的课题。管理好情绪才能管理好人生。

了解情绪的秘密，是情绪管理重要的第一步。

1.人类跟情绪管理有关的理智脑（前额叶皮层）在25岁左右才可以发育完整，40岁左右才能发育成熟。这是孩子爱发脾气的原因之一。

2.镜像神经元是孩子发脾气的另一大原因。

孩子会受到大人情绪的影响，只有当我们平静下来，才能影响孩子慢慢平静下来。所以，大人情绪的平稳对孩子的成长非常重要。

情绪管理之1~情绪的秘密

3.情绪开关是我们大人发脾气的重要原因之一。觉察一下哪些语言行为可以瞬间引爆你的情绪？那些瞬间引爆你的语言、行为、表情、情境甚至是某个人就是你的情绪开关。觉察到这一点，才可能拔掉我们的情绪开关。

4.先处理情绪再解决问题。

当人处于情绪状态时，大脑是无法理智思考和处理问题的。所以当我们和孩子处于情绪中时，避免解决问题，而是等待情绪平静了再来解决问题。

5.情绪是非常正常的，没有好坏对错。

传统文化中不允许流露和表达负面情绪，这是对人性的压抑。被压抑的情绪会转换为向内的攻击（我不对我不好/抑郁/愤怒/身体疾病/自责/内疚等），或者转换为向外的攻击（讽刺/破坏/批评/否认/愤怒/仇视/报复等等）。

6.孩子感觉好才可以做得更好。

大人亦然。所以先照顾好自己，才能照顾好其他人。

情绪管理之1~情绪的秘密

7.当你不知道该如何安抚孩子的时候，拥抱永远是最好的选择。

8.积极暂停，暂停的是解决问题的时机而不是情绪。给情绪一些时间和空间来缓和。

9.不和顶嘴的孩子顶嘴，否则会引起权力之争，大人首先撤离冲突现场。

10.当我们发了脾气，千万不要自责，自责没有任何用处，还非常有可能被孩子利用。发了脾气做个修复就好，这就是当下的疗愈。

11.孩子有情绪时，不急于帮他解决，孩子自带复原力，不要去破坏！

12.每一种情绪背后都有一种需求没有得到满足。情绪是警示，是内在有东西想要我们去看到了，我们收到了这个警示后，去满足心理需求，当然是要用优化的策略去满足。

13.共情与正确表达

看到情绪就是一种共情，情绪一旦被看见就会逐渐消失。

而正确表达情绪可以避免伤害。

情绪管理之1~情绪的秘密

15.（DORA）喜怒哀惧的每一种情绪的存在从进化的角度讲都是有意义的。大家都知道喜让人快乐，不太接受怒和惧。其实怒和惧的存在有更大的意义。怒是给人树立边界感，不仅让自己了解他人的边界，同时也能让别人了解自己的边界；惧是对自己的一种保护。这也是全人类共同的情感需要。

未完待续………