一篇文章搞懂死肌肉之争

拉扎尔的“死”肌肉

死肌肉其实是一个误会，活人的肌肉当然是活的，死肌肉实际上是肌肉僵硬，然后被用来讽刺健美爱好者光有块儿，不灵活、肌肉是死的。

之所以有人喜欢用死肌肉来嘲笑健美者，主要有以下几个原因：

1,部分人的刻板印象

健美者的肌肉，看起来很硬，像岩石一样。块头很大，看起来不灵活，自然界的豹、猴这些快速敏捷的动物都是瘦瘦的，而影视作品中常有苗条的主角、干瘦的老人打败大个儿肌肉男的剧情，甚至还有肌肉男扳手腕输给精瘦男的事例，于是很多人觉得，健美爱好者练那么大块有什么用，这肌肉是累赘吧？

其实扳手腕，主要看前臂、二头肌的力量，还有手臂部韧带的力量，与其它部位的发达程度并无关系。精瘦男虽然块儿不大，但不代表人前臂力量不大，而且手部肌肉少，韧带力量占了主导，肌肉男整体力量虽大，奈何比的不是整体呀。但不能因此而看不起肌肉男的力量，能赢肌肉男的，哪个不是手部力量出众的，一般人还真扳不过肌肉男。

2，审美不同却又不懂尊重他人

就算喜欢白衣秀士、陈学东那样的瘦瘦的帅哥，也不必黑健美的，这是人最基本的教养——我喜欢苹果，但我不嘲讽喜欢橙子的人，我有瘦的权利，他有壮的权力。环肥燕瘦，审美有区别，苗条是美，丰腴也是美，肌肉男也是美，大家不同路，不聊就是了。

但一些人喜欢在网上，甚至是去健美爱好者扎堆的论坛炮轰：“你们练这么大有什么用?去做苦力吗？”那我想反问：你练什么跑步，不是有车吗？你再看电影也拍不出一部能得奖的电影，你再看书也达不到莫言的高度，你还看什么呢？一样的道理，无论篮球电影，就是个爱好，下了班下了课，娱乐放松，让自己开心一下，不会说我们打个篮球就得向姚明看齐。

3，某些怕苦，不练力量的人酸葡萄心理

很多人练武练成花拳绣腿，很多人打球被人撞得七荤八素，说白了，是自身的力量素质太差了，连及格线都达不到，却不找找自己的不足，反而开始说肌肉无用，诋毁那些练“死肌肉”的。

又因为练肌肉确实很累，有的人妄想避开这份苦就能出成绩，结果练武的光找一些神功绝招，这个劲那个力，打球的专练些花架子技巧，结果前者练了好几年还是软手软脚，后者打球还是软绵绵老受伤。而他们仍不反思，还在网上叫嚣：哼，不就是多了几斤肉么，你这是死肌肉，是蛮力，我的是巧劲。试问你连低级的蛮力都没有，还指望高级的巧劲？

4，部分健美爱好者太得瑟，引起他人反感

任何群体里都有害群之马，健美群体也不例外。有些健友看不起别人：跆拳道算什么，我一个野蛮冲撞全部放倒，打游戏的都是卢瑟，你们这样虚度光阴，不如我天天训练，过得多充实——练肌肉只是个爱好，并不比别的爱好优越，这样的人能不招人讨厌吗？

再加上很多健友，训练不得法，只举杠铃，从不做有氧，块是有点儿，但肚子大，没有肌肉线条，根本就是大而不美，一身肥肉还成天脱光了上衣露肉炫耀瞎得瑟，很多人自然而然地路人转黑，而且连带着把整个健美爱好者群体也用“死肌肉”黑了一遍。真是几粒老鼠屎坏了一锅粥。

如何改善“死肌肉”？

肌肉僵硬是训练的问题，即训练完不重视拉伸放松，甚至干脆不拉伸放松。通过改善训练，完全可以拥有“活肌肉”。只要记得放松拉伸。如做完一组弯举后，可将两臂自然下垂，做放松抖动动作，活动肩、肘、腕关节，做完一组腿举后，用手捏、拍打、按摩股四头肌，活动膝、踝关节。整个力量训练做完后，记得拉伸全身肌肉。

部分健美爱好者训练单一，只练肌肉，然后肌肉块是挺大，但是其它的身体素质，如敏捷、协调性不行，然后还不注意保暖，或者没控制好强度，经常头疼感冒，让外行觉得，咦，你都这么强壮了还老生病，都不如我这个不练的人，是不是你的肌肉都是药催化出来的呀?

这部分健美爱好者大概只是想要好看、肌肉霸气就行。毕竟其它的运动没专门练过，不好也正常。因此，健友们可以主攻一门健美，但不要排斥其它的运动项目。鲁迅先生说过：只叮在一处，所得便很有限。

越来越多的“死肌肉”，已经开始“兼修”别的运动，比如有的既练肌肉，也打篮球，人家甚至就是为了提升内线的冲撞和自我防护才练的肌肉。再比如有的既练健美，也练摔跤。我觉得这样挺好，一个让你体型更棒，一个训练你的其它身体素质，还有诸如跳舞、拳击、足球等。跑男里的金钟国就喜欢健美和足球，结果人家的运动能力也好，身材也霸气。

大部分人只是爱好，又不去比赛，不必过度追求细节的雕刻，差不多一个健壮的小伙子，体脂适当就行了，健美为主，再找一门运动为辅，这真是极好的。

最后，改变观念，尊重他人的观点和兴趣爱好。

玩游戏，练健美，练跆拳道，爱好无高低，只要不违法，不违背道德，不影响他人，人人平等。祝大家都能坚持自己的爱好，忽略那些噪音，练出自己的成绩，让那些聒噪的人一事无成去吧。