2018-05-20

书名：《精力管理》

作者：吉姆·洛尔 托尼·施瓦茨

字数：

体能和情感精力是密不可分的，昨天给自己制定了体能精力清单，今天会再继续给自己制定情感精力清单。目的是为了训练“情感肌肉”获得耐心、开放、信任与喜悦的情感状态。

在你的生活中是否经常体验到愉悦或者深刻满足的感觉？我猜，这个问题会问住很多人吧。经常体验愉悦或者深刻满足，这种情况真的不多。

那么接下来思考一下，做些什么事情，可以增进愉悦感和体验深刻满足感呢？

其实，所有能够带来满足、享受、安全的活动都会带来正面的情绪体验。

反观自己，更需要改善的是耐心，由于很多时候缺乏耐心，而导致会有焦虑或者不耐烦的情况。尤其是在亲密关系的处理上更是如此。

那么接下来，需要改进耐心，在仪式习惯上将会提醒自己每天和爸妈聊天。增加对他们的耐心程度，听对方把话说完，不打断对方讲话，尤其是父母讲话的时候，更需要能够发自内心理解他们，哪怕是唠叨，也要忍住不打断。

停止挑剔，接纳更多的不完美。由于完美主义者，所有有些时候很容易靠近我的人带来压力。那么无论是做事还是生活里，需要调整自己，由内而外的增强自己的包容性，停止盯着别人的不足看，使得自己变成一个不会给对方带来压力的人，成为善于帮助别人发现自己美好的人。