囚徒健身|日记养成计划 序

距离2017年12月31日还有166天的时间，看了一些“有毒”的心灵鸡汤，决定要做点什么事情，初步确定下来了两件事情，按照解释说明来看，它让每次100天都要保持一种习惯，但是我觉得自己可以坚持下来，所以选择了两个：囚徒健身和写日记。

完成约定：

囚徒健身

1. 墙壁俯卧撑+举腿。囚徒健身中分为六式十艺，全部锻炼的话，会有部分场地限制，因为身材消瘦，从最基础的开始练起，只练习其中的两式。
2. 每天每式完成2次，按照自己实际情况，逐渐的增加次数（原则上每天加一次），直到可以轻松完成每式每艺的最高段位。

日记

1. 填写日记模版内容。吸取了晨间日记的精髓，按照九宫格的布局，自己制作了非表格版本的模版。
2. 漏写，补写都算是没有完成任务。

番外

每天要拿出一个番茄时间（不间断的25分钟）作为自己的梦想番茄，完成一件自己一直梦想要完成的事情。（学习英语）

要点：

• 每天要进行记录，详细的记录下完成的结果，过程中出现的问题，日总结，周总结。
• 黑体字部分为硬性要求，完成视为成功，未完成，视为失败。
• 失败之后要记录失败的原因，然后重新开始，最后总结第一个100天中间有几次失败，并记录详细的原因和想法。

2017年7月18日 初稿。