《没关系，我们都有点怪》读书笔记

没关系,我们都有点怪

张昕;夏白鹿;

1、精神上的成就感可以产生巨大的内驱力甚至是高峰体验，令人进入心流状态，不知疲倦；而物质上的收获可以产生巨大的外驱力，使人产生多巴胺，增添干劲。

2、注意到焦虑是好的开始，只有懂得焦虑的人才会真的尝试做出改变。这一过程中最重要的是如何应对焦虑，而应对焦虑的首要任务恰恰是认识焦虑，并且透过焦虑行为更好地理解自己内心的真实需求。

3、正视问题并积极应对，而非选择回避（比如放弃努力、以“不去想烦心事”为由逃避）才能带来改变。总之，无论你的应对策略是舒缓情绪（比如正念训练、冥想、倾诉），还是解决问题

只要这些行为能帮你有效缓解焦虑，那它们本身就是有贡献的。

4、法国文艺复兴时期的大思想家蒙田说：“世界上最伟大的事，是一个人懂得如何做自己的主人。”

5、认识自己也可能是一个人持续终生的课题，甚至一不小心还会被自己的认知欺骗。人贵在认清自己，想明白自己有多少筹码与能力、能干成什么、不能干什么，在此基础上调整预期，校正方向，控制不合理的欲望，制定能达到的目标，执行可完成的计划。这样一路走下去，无论是留在大城市还是回到小城市，最终结局都不会太差。

6、炫富者急于将自己的成绩公之于世界，求点赞；哭穷者则是举白旗向世界投降，求放过。

炫富与哭穷乍看背道而驰，但其实二者常常是相辅相成的，它们都是内心不安的产物，需要通过喊出来的方式让自己好受点。

如果炫富现象算是“鸡汤文化”的一个派别，那么哭穷现象则可以归类为“丧文化” 下的一个分支。过度的“丧”令人丧失斗志以及对生活的热情，但适度的“丧”反而有利于情绪调节。它让人试着接受眼前的现实，从“心穷”的焦虑中暂时解脱出来，喘口气歇一歇，不再承受苦求不得的煎熬。从这点来看，我们也不必把“哭穷党”视为堕落的一代。

7、毕竟大部分人“丧”完后，还得爬起来继续奔跑。

8、仪式感，就是使某一天与其他日子不同，使某一刻与其他时刻不同。

9、研究显示，人们在生日前的死亡率会降低不少，而生日后一周的死亡率则会提高。

10、摆烂和躺平的区别如下：摆烂，是一边焦虑内耗，一边无所事事；而躺平是一边保持平和的心态，一边按部就班地完成该做的工作。

11、生要有目标，并且要对目标赋予意义，这是人之常情。但是这个目标切不可太过具体。太过具体，就会钻牛角尖，容易走火入魔。

12、我们最好是躺平着努力，就像仰泳一样，不做无谓挣扎，但也不要放弃求生。一边放松，一边努力；一边保存体力，一边等待机会。

13、虽然很难，但我仍然可以很快乐，因为我没有办法。