每天8分钟，轻松搞定小薄肩

我对我身上最不满意的部位就是胳膊和腰。

我身高1.68米.体重120斤，如果胳膊和腰能瘦下来，臀再翘一些，那就再完美不过了。

我决定练胳膊和腰，立志要练出马甲线。

我考量了一下，去健身房，去年办的私教的卡到如今还没用到三分之一，每次去、换衣服、开车、路上时不时的堵车。路上时间来回需要40分钟。

运动一个小时，来回两个小时，去了一段时间我就不再去了。

下载了一个keep，我决定自己在家练。

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6月19号第一次练

我找了一个时间只有8分钟的瘦胳膊的视频，对于自己来说，完全没有压力。

完全不用去坚持，每天才8分钟而已。

配上一个15分钟的练马甲线视频，23分钟，搞定。

我开始每天8分钟的瘦胳膊视频练习。

看似这8分钟，第一次做下来，中间休息了两次，两个胳膊又酸又痛，好在，只有8分钟，再算再痛，只有8分钟而已。

我要求不高，只要胳膊比之前稍微瘦一点就好。

中间因身体原因停了10天，

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8月1号又开始练习，每天8分钟，胳膊依然酸痛，但是相对于刚开始做，已经好了很多。

我颈椎不好，时间久了不运动，肩膀就会酸痛。

自从做了这8分钟的瘦胳膊运动，肩颈居然不酸痛了。

身体得到了好处，自然有动力做下去。

慢慢的，我发现我的胳膊真得变得瘦了，并且整个上半身都变得灵活了。

昨天在家穿着吊带裙，我惊奇的发现，我变成了一个有着薄薄的香肩的人，那是我一直羡慕的那种穿吊带特别好看的肩。

薄薄的，骨感的肩，天呐，我这每天8分钟的瘦胳膊，居然练出了我梦寐以求的薄肩。

我之前上身就不是很胖的，但是，我发誓，真的没这么瘦，这么薄。

我不相信的跑到体重秤上又称了一下，是不是我最近瘦了，所以肩也瘦了，背也薄了。

体重秤上明明白白的显示120斤，没有瘦啊，我摸着薄薄的肩，心里说不出来的狂喜。

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这个运动我做了一共30次

这个运动我一共做了才30次，就有如此惊人的变化，我总结了一下。我的目标是瘦胳膊。

我收获的是：

1，治好了颈椎病

2，瘦了胳膊

3，收获了薄肩

为什么会有这样的收获呢，我总结了这几个点：

1，对自己期望不是太高

2，定的目标时间短，完全没有压力。

3，让这件事情成为一个习惯

薄肩的练成，给了我极大的自信。想着我这薄薄的肩，我做梦都要笑出声来。

没有教练，在家，我依然能练出我想要的身材，每次锻炼的时候，我都想到这句话。

估计健身教练看到这句话，会轮我一个风眼锤吧。

这句话也极大的膨胀了我的健身计划，马甲线还不是很明显，翘臀还没开始，谁知道呢，兴许像瘦胳膊一样，来个一拖三呢。

像我这么懒的人，都可以做到，看到我这篇文章的人，你也一定可以的喔！