引言

我是一个职场上班族，最近看上了一本令我受益匪浅的书——《重塑你的大脑》。这本书由约翰·雅顿（John J. Ratey）所著，是一次深度探索我们大脑神奇之处的冒险。我想分享一些我从中得到的关于自我提升的宝贵经验，尤其是对于那些年龄在35岁以上的职场人士。

1. 大脑可塑性：永远不晚重新定义自己

一开始，我被书中关于大脑可塑性的概念震撼了。约翰·雅顿解释说，大脑并非静止不动的器官，而是具有惊人的可塑性，可以通过不断的学习和锻炼不断发展。对于职场人士而言，这意味着我们永远都有机会重新定义自己，无论我们的年龄或职业阶段如何。

2. 锻炼与思维：创造力源泉

书中详细介绍了锻炼对大脑的积极影响，尤其是有氧运动。我曾经觉得忙碌的工作中抽出时间锻炼是奢侈，但现在我明白，这是培养创造力的源泉。无论是慢跑、游泳还是瑜伽，都能激活大脑中的神经元，为思考问题和提出创新解决方案提供动力。

3. 睡眠的重要性：智慧的源泉

在书中，睡眠被称为“大脑的洗刷器”，这句话深深地触动了我。工作繁忙的时候，我们有时会牺牲睡眠来赶进度，但事实是，良好的睡眠是智慧的源泉。保证足够的睡眠时间，有助于提高工作效率、增强注意力，让我们在职场上更具竞争力。

4. 学习新技能：不断挑战自己

随着职业发展，我们有时会感到安逸，但书中强调，学习新技能是维持大脑活力的关键。无论是学习一门新的语言、掌握技术新趋势还是培养一项艺术爱好，这些挑战都能刺激大脑，使我们更具适应力和创造力。

5. 社交与人际关系：建设性沟通

在忙碌的工作中，有时我们忽略了社交的重要性。约翰·雅顿提到，与他人建立积极的人际关系可以促进大脑中的神经连接。通过与同事、朋友建设性的沟通，我们不仅能够更好地合作，还能够拓展思维，汲取他人的经验和见解。

结语

《重塑你的大脑》为我打开了通往自我提升的大门。在这个充满挑战的职场环境中，我们不能停滞不前，而是要像大脑一样保持活力，不断学习、锻炼、睡眠，拥抱新的挑战。希望这些读书笔记能够激励你，与你一同走上更高的自我提升之路。加油吧，我们的大脑可以塑造出更加出色的自己！