心理平衡

《佛法禅宗》健康公众号

人们都追求健康长寿

那如果人要活得好，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

心理平衡

心理平衡如何影响我们的健康？

压力激素损伤身体

心理学实验发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足可以让小鼠致死。因此压力激素、又称毒性激素。

《黄帝内经》说

百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗，百病由心起，所以医病先医心。

现代医学发现

癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%～90%的疾病与心理的压抑感有关，因此这类病被称为心身性疾病。

如果人焦躁不安、发怒紧张

会令压力激素水平，长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。

人在快乐的时候

大脑会分泌多巴胺等益性激素。益性激素让人心绪放松、产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

那么在生活中，应该如何做才能更多的分泌快乐的益性激素，减少压力激素呢？

确定目标，勤于思考

研究表明，目标感很强对健康有益。因为生活中是否有追求，决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。

勤于思考的人脑血管处于舒展状态，经常用脑可以促进脑部的新陈代谢，延缓衰老。

如学习书法、跳舞、唱歌、画画等等，让自己的大脑保持活动的状态。

心理平衡

助人为乐有治疗作用

研究人员发现

给予别人物质上的帮助，能使致死率降低42%。给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

与人为善、常做好事

心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了有益激素的分泌。

精神病流行病学专家认为

养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。

家庭和睦是长寿的秘密

心理学研究发现

影响人寿命的决定性因素中，排第一名的是人际关系。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼、定期体检更加重要。

良好的人际关系

不仅包括和朋友的关系，还包括和家人的关系。家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一。

付出友善就会收获友善

当我们对别人微笑时，别人也会以微笑相迎。无论任何时候，我们都要保持微笑，付出友善。

友善包括

赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等等。只有这样，我们才会收获别人的友善，心情也会更好。

所以决定人的健康长寿

不仅仅是吃和运动，还要有愉快的心情、积极的心态、与人为善、乐于助人，这是十分重要的，祝大家健康、长寿、幸福、快乐。

心理平衡