养生、学习、赚钱就是生活的全部

            人生其是很简单就包括三方面，养生、学习、赚钱。

            养生就是要求有一个好身体，健康第一其他为零。健康的身体是养出来的，它包括四个方面，吃饭、睡觉、运动和心态。

      (一)吃饭坚持一日三餐定时定量，吃饭要讲究营养。多吃蔬菜水果，每个成年人每天需要800毫克钙质。中国人普遍缺钙，缺钙会造成骨质疏松容易骨折。坚持每天吃含钙量丰富的食物。鸡蛋、鲜牛奶和豆制品是最佳补钙食物。但是鸡蛋和鲜牛奶含有胆固醇，每天吃一个鸡蛋和喝600克鲜牛奶的同时，坚持每天吃250苹果就可以清除人体血管内的胆固醇，预防动脉硬化。坚持每天早餐喝一杯豆浆午餐吃250克豆腐也可以补钙，但豆制品含有嘌呤物，在每天食用豆制品的同时坚持吃250克香蕉可以顶防痛风病的发生。

    (二) 睡觉每天坚持八小时，晚上十点到早上六点为最佳睡眠时间。睡觉一小时前，用温水洗澡10分钟用50度热水泡脚15分钟有助于睡眠。睡硬板床为好，枕头五厘米厚为最佳，睡觉环境要安静，睡觉时要关灯。睡觉前二小时不要吃夜宵，不要喝酒，不要剧烈运动，不要看使人兴奋的影视剧，以免影咱睡眠质量。坚持每天中午1点左左睡15分钟的午觉有助缓解疲劳提高工作效率。

        (三)运动要选合适自己的方法，跑步是最好的运动。坚持每天用一小时跑6000米，每分钟200步(100米)为佳。晚上5点到7点为最佳跑步时间，城市到社区公园去跑。

        (四) 心态，要有乐观的心态，心态好的人学习知识效果好，工作效率高。愁眉苦脸、悲观绝忘心态的人，对学习知识没有兴趣，对工作没有激情，有的还会选择自杀。生活在现代社会人人都有压力，但是只要勤劳温饱还是有保障的。调节心态的方法：一是运动(跑步)；二是每天坚持听15分钟的轻音乐；三是每天对着镜子笑一分钟；四是找知心朋友倾述烦恼和困难，调节心理压力，及时化解和释放不良情绪。

    学习社会知识包括二类：一类是生活知识；一类是专业知识(技能)。社会是最好的大学，生活知识可以向父母、老师、同学、同事和朋友交流学习。专业知识(技能)一般在学校课堂学习和拜师学习。洗衣做饭、打扫卫生、为人处事、待人接物这些生活知识人人必须学会。专业知识(技能)根据个人爱好、兴趣、工作需要和社会发展去选择学习。现代社会提倡终身学习。因为知识更新的速度太快了，我们以前在课堂上学习的书本知识大多数已经过时了。知识必须更新所以天天要学习。不学习我们的思想就会僵化，就会落后于现时生活。现代社会市场竞争激烈，每个人都要学会生存学会发展，而知识不是可有可无的。

      赚钱分二部分收入：一是工资，赚钱需要专业知识和专业技能。一般人没有什么特长做普工只能解决生存的问题。买车买房、孝敬父母、抚养子女、个人看病、养老。月薪4000一5000元的工资还远远不够。想提高收入水平过有品质的生话必须学习专业知资(技能)。在深圳专业人员工资都比普工高，倒如紧缺工种厨师月薪7000，电梯维修工8000，制冷设备维修工9000元，并且在他们工作一到二年以后月薪都可以过万元。而普工工资干五年甚至十年还是那么多。二是理财，最好的理财是保险。工薪阶层可以购买商业保险。每年交几千元的保险费有工作的人都可以承受。意外保险和医疗保险在投保人看病时有保障。如不购买保险就有可能辛辛苦苦30年一夜回到解放前。一辈子的积蓄因一场大病而被掏空。养老保险投保十年期的收益是200%，既保本又保利，比直接到银行存款利息收益要高的多。

    人生一辈子就是在养生、学习、赚钱的过程中渡过。