不要长时间处于压力之下

”慢性压力是大脑杀手“这个话题极大引起了我的兴趣。我们都知道大脑需要放松，但是如何放松缺不清楚。也知道压力过大会影响心情、身体，但再具体就不清楚了。

罗辑思维中讲到：

压力来源于人体内一个反应轴，这个轴上包括了下丘脑—脑垂体—肾上腺三个部位。这个轴最主要的作用是让人可以应对突发的危险状况。

你想象一下，远古时候，咱们的祖先在野外遇到一头猛兽，向他扑过来，这个时候他一定会心率加速、血压上升、呼吸急促、血糖上升，注意力高度集中，身体恨不得调动所有的资源去和猛兽搏斗，或者逃跑。这个搏斗或逃跑的反应，就是由“下丘脑—脑垂体—肾上腺轴”控制的。

现代社会，虽然我们遇不到猛兽了，但当你遇到一件压力很大的事，这条轴还是会被激活，通过一系列的反应，最后刺激肾上腺分泌肾上腺素和皮质醇。

皮质醇是人体应对压力一个最重要的激素，你可以把它理解成人体的报警激素，它能够让血糖上升，维持血压稳定，还能控制我们身体的炎性反应等。

短期的皮质醇上升对身体是一种保护，但问题是，如果长期处于压力状态下，皮质醇长期分泌很多，就会给大脑带来很多问题。

如果体内存在太多皮质醇，会迫使身体将大量葡萄糖或燃料优先传输到肌肉部分，因为你要搏斗或逃跑嘛，但相应地，大脑获得的养料就会减少，长期后果就是大脑学习、记忆、和压力控制相关的能力都会降低。

不仅如此，皮质醇过多还会导致神经元之间突触连接减少，引起大脑的萎缩，尤其是前额叶皮质的萎缩。它是掌管我们大脑注意力、决策制定和社交互动的部分，它的萎缩会直接导致我们难以集中精力，没有办法作有条理的决策，社交动力也会下降等等。而且，皮质醇水平长期较高的人，患老年痴呆的风险也比较高。

最近这一两周时间，发现自己经常心慌，去医院查了，检查结果显示没问题，我思考下来，感觉就是最近这一段时间内自己处于压力下的原因。

也是在上周，公司举行了音疗冥想，通过冥想可以让自己安静下来、放松、深度睡眠，我查了资料，冥想确实是一种非常好的减压方式，因此这一周的时间，我每天早晨起来都会冥想一会，然后再去工作。发现自己平静了很多。

如果你也经常处于压力下， 不妨试试冥想，具体的方法得到或者百度上都有。

希望你我都原理慢性的长期的压力。