千万不要低估早起的习惯，这是让孩子迈向成功的第一步

富兰克林说:

“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好;良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”

童话大王郑渊洁在他所写的家教书上，谈到很重要的一条就是他们全家老少都没有睡懒觉的习惯。从郑渊洁的父亲到郑渊洁的儿子，都是从每天早晨四五点钟就起床，开始一天的工作学习。

不睡懒觉这个事情，在城市中已经变成了像一个头号顽疾一样的存在。尤其是周末，你去拜访有孩子的家庭，上午在没有必上的补习班的情况下，大部分家长和孩子都在补平时没有睡够的觉。

从孩子上小学一二年级开始，我就发现很多孩子因为写作业比较慢，而将本该九点左右就需要睡眠的时间，推迟到十一二点。这导致很多孩子第二天早晨都是睡眠不足的状态，去到学校。家长陪着孩子，也是同样的作息。所以每到周末，大人和孩子都要一起疯狂补觉。

这样的恶性循环，很容易导致人体的生物钟紊乱，我自己就有切身感受。我家州官就是一个作息比较混乱的人，尤其是年轻那会儿，精力旺盛，晚上总是不想呆在家里，常常拉着我一起去散步。那时候往往都是十一二点了，我们还在西安的大雁塔，钟鼓楼等地观赏夜景……因为睡得太晚，每天再去工作时，就感到分外的痛苦。

州官因为工作弹性时间比较大，就常常拉着我一起熬夜，可是长此以往，我发现自己的身体就出现了很多的问题，比如说经常腰酸背痛，头昏脑涨，还掉头发。网上也有很多关于年轻人猝死的新闻在警示我，再不改变作息习惯，下一个人到中年就猝死的可能就轮到我了。

意识到这个问题后，我就把晚上的睡眠时间尽量调整到了十一点半之前。自从把睡眠时间从十二点以后调整到十一点半之前，就是这么短短一个小时的跨越，在一段时间的坚持后，不仅感觉到身体明显轻松了好多，头发和脸上的光泽度都有所回升。

我一个成年人长期熬夜都有如此种种不良状况的出现，那现在的孩子如果从一开始上学，就没有养成良好的作息习惯，那么在以后几十年的生活中，身体会不会想个定时炸弹一样，说垮就垮掉呢！

现在每到换季的时候，医院的各大儿科都会人满为患。除了饮食、空气上的不健康，混乱的作息是不是也是让大部分孩子免疫力降低的罪魁祸首呢？

实际上，在大自然中，存在着各种各样的韵律，也是规律。就像小动物，不需要闹钟，它们就知道什么时候该起床，什么时候休息，会自然遵循它们自身的规律。绝对不会像现在的人类一样，想睡懒觉就睡懒觉，想晚睡就晚睡，可以过一种完全没有规律的生活。

有规律的人生会像一首好听的曲子，总是有排列恰当的韵律可循。而没有规律的人生就会像排列杂乱的音符，演奏出来的必都是杂乱的噪音。

为孩子培养一个好习惯，是帮助孩子在未来有没有能力构建一个美好人生的关键，而能不能帮助孩子养成早睡早起的习惯，更是所有习惯之中的重中之重。

能不能早起，其实取决于晚上能不能早睡。如果我们想给孩子培养早起的习惯，就一定要在孩子越小的时候，越要花时间为孩子制定一个合理的早睡计划。如果是学龄儿童，就需要在孩子放学后，父母抽出一定的时间来帮助孩子有效率的来完成作业。

比如说面对比较拖拉的孩子，我们可以让孩子自己预估一下写每项作业的时间，然后家长帮忙把孩子要写作业的时间记录在一个本子上，然后开始写作业计时。这个时间，作为父母一定要耐心地陪伴在孩子身边，时时关注孩子写作业的变化，并进行有效的督促。

如果孩子把作业在规定时间内写完，我们便可以给孩子在这项作业后面画一个星星作为奖励。每天坚持这样去做，最少坚持21天。孩子应该就会产生一个可喜的变化。

在行为心理学中，人们把一个新的习惯或理念的养成并得以巩固至少需要21天的现象，称为21天效应。也就是说一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

在这个过程中，需要注意为孩子定计划要少而精，以孩子容易达到目标为目的。更为关键地一点是作为父母一定要有信心来坚持这个计划，否则反反复复，孩子会因为一直完不成计划而产生深深地挫败感，也会让孩子更加没有信心去养成好的习惯。

在奖励孩子完成计划的同时，有心的父母也不要忘了奖励自己。也不要忘了在家庭教育中，自己才是孩子最佳的榜样力量。在为孩子定计划的同时，也为自己定一个切实可行的目标计划。让自己越来越接近想要的生活，想成为的样子，才是对孩子最好的激励。

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