徒手训练太简单？这个装备一定要试一下

关于健身的器械有非常多

但对于新手来说

能够使用的器械有限

如果健身基础不扎实

盲目的选择一些训练器械进行锻炼

可能达不到预期的效果

还可能导致受伤

其实，徒手训练就可以训练到身体绝大部分

很多新手是可以

从徒手训练开始的

但有部分健身新手

觉得徒手训练动作太简单

为了追求更快更好的效果

会花心思去想要使用训练器械

为此不少人会买哑铃，杠铃，壶铃等等

很多时候

买了这些训练器械又不知道怎么用

这些器械都荒废在家里

白白花掉那么多金钱，不值得

新手在选择训练器械的顺序

应先从便宜的、

实用的器械开始

等肌肉力量增加了

身体素质增强了

再考虑其它器械

弹力带

就是非常好的训练工具

全身所有肌群的力量训练

都可以通过弹力带来进行训练

经济实惠又高效

为什么我推荐新人用弹力带

因为有五大原因

一、性价比高

弹力带相对于哑铃等

一些器械来说

价格低，并且用处大

在某宝也就十几块钱

哑铃给你身体的力量只有向下一个方向

而弹力带则是可以各个方向

二、携带方便

弹力带质量轻啊

可以随身携带

在旅游，出差的时候

如果不想中断训练

带上一根弹力

就能在酒店进行花样姿势……呸！训练

三、训练肌群广

弹力带几乎可以模拟

绝大部分的器械训练效果

只有你想不到

没有做不到

胸肌，腹肌，背部，臀部，腿部

身体的各大肌群

都可以通过弹力带来进行训练

往后我会给大家带来

大量弹力带的训练课程

帮你训练全身肌肉

以及减脂课程

敬请期待哦！

四、变化多，使用范围广泛

弹力带可以给你增加负重

（以增加难度）

也可以为你降低动作难度

举个例子：

弹力带可以增加难度

比如在做俯卧撑时

增加一根弹力带

可以让俯卧撑难度增加

还可以降低难度

比如在你无法完成引体向上时

增加一根弹力带

可以帮你减轻身体重量

辅助你完成引体向上

让你能够循序渐进的练习动作

五、对肌肉刺激更具变化性

我们在使用弹力带时候

会把一端固定

然后拉升另一端

通过弹力来增加肌肉负担

以达到训练效果

因为一段是固定的

所以在动作运动轨迹上

弹力带给肌肉的力方向是变化

随着运动轨迹的角度变化而变化

对习惯了重力垂直力量的肌肉来说

是一种新鲜的刺激力

有利于肌肉的增长

哑铃则不同

它的力始终是垂直向下的重力

因为篇幅和时间有限，居然只能和大家讲这些了，但是大家别担心！很快我就会给大家带来最全的弹力带动作，经济实惠又简单，大家千万别错过哦！

今天的小白健身教学先到这里咯

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