普在老师微课一在不安的世界里，如何安顿身心？

冥想环节收获分享：

跟随老师引导语，出现画面感，在一个阳光明媚️的岛屿，茂盛树木开满鲜花还有无边无际的海边，海水清澈见底，看到小鱼自由自在游玩，️沙滩的沙子非常柔软舒适。岛屿中间有一栋别墅露天的阳台，还有游泳池，水温刚刚好，很温暖舒服。

通过阳台进入到我的卧室，很舒服的大床，很多阳光射进来，温暖不炎热，床的舒适度和阳光温度，一切刚刚好。我平躺在床上，浑身电流通过，触电的感觉。接着呼吸着无比新鲜的空气，微微的海风吹拂着，卧室有鼠尾草薰着，味道让我觉得很安心舒服。随着几个深呼吸，我更加放松了，甚至舒服到想入睡。刚开始有点压迫感和焦虑，下午面对口罩的事，让我的焦虑冒出来，有点心慌不安。随着呼吸，无比享受的吸收海边的新鲜空气，我的心越来越放松下来。

最后做的姿势，双手交叉合十，放腹部肚脐部位，让我觉得越来越安心。做完这个冥想，我的焦虑，明显下降很多，心跳速度也放慢了，整个状态，刚好适合入睡。感恩老师的带领。

续篇收获分享：

面对最近口罩紧缺的问题，昨天我发现自己也有很大焦虑，担心不够用，有些心慌。昨晚老师这个音频来得刚刚好，听完有两个点让我感触最深。[福]

第一，相信身体是最完美的组合，相信身体具备自愈能力。当身体出现不舒服的时候，它像邮差，是来向你传递信息，不是来伤害你的。跟病毒和疾病抗拒，就会失去健康，去聆听它们想带来什么信息。当过于依赖外界的药品，得到消炎了，身体的组织却受到破坏。其实身体很有智慧，它的自愈能力和智慧，远远超过我们的想象。

第二，外界发生什么，内心的信念很重要。老师列举的几个例子，已清楚说明这点。一切实相皆虚空，一切物质世界都是意念投射出来，信念创造了实相。正念会让我们更加相信自己是安全的，健康的，在这个特殊时期，每天微信圈里焦虑爆发的时候，我们不会被恐慌扰乱身心。[拥抱]

一个小时下来，一边听我的焦虑慢慢降低，回归内心，信念最重要。在这个周围都弥漫恐慌焦虑的特殊时期，老师的音频更是最好的良药！感恩老师❤️