净食第五天

早晨老师反馈，我本次净食的数据不是很理想，这都是因为这个冬天胡吃海喝又没有特别用心的去做燃脂运动，简单的瑜伽拉伸根本消耗不了多摄入的那么多热量。

换了个新的体脂秤，数据检测的更准确，让我及早发现问题，然后找到解决问题的办法，这才是具有成长性思维的人应该有的态度。

那么接下来该如何做呢？

1.做饭少量，营养搭配均衡，不吃剩饭剩菜

2.每餐吃七分饱，最多八分，绝对不能吃撑

3.以后超市零食区尽量少去，不买零食，给无限买零食就买一点点，不然她吃剩下的我又舍不得丢掉都被我吃了，肉自然长的多。

4.保证运动，工作再忙也不能忘了运动，哪怕冬天室内也要多做燃脂运动，再不要有这样糟糕的身体状况了。

切记切记，不要重蹈覆辙，年纪大了长的肉不太好消耗呀。