30天心灵写作：每天感恩一件事-第一天

今天中午做饭时发生了一件事情，发酵好的酒酿要跟银耳汤一起煮，这是我第一次做，不知道比率是多少，而我在自己不知道应该怎么做的时候，有一个模式就是不会主动去问下请教下应该怎么做，然后依然按照自己的想法就去做了，而每当我这样做出来的结果大多时候都是出问题的，做得不好或是做错的。当然啦今天煮出来的东西根本就没有办法吃，因为料放太多了。而此时aiko过来了，就开口就说你怎么不问下呢，这就是你一惯做事情的模式。一听到这样我第一感觉就是我被批评了，而且内在感觉到了攻击性，撑的一下情绪就起来了，内在升起了一股强烈的愤怒感，转向自我的攻击，对自我的虐待，非常的负面，情绪一下直落千丈，愧疚，觉得自己做的不好，觉得自己怎么总会再同样的问题重复的犯错误，产生了愧疚感，和自我否定感觉。

当时特别难受就跟同饭桌的温晔道歉，觉得自己没有做好，因为这道菜而造成非常不愉快的状态，完全影响了午餐的愉快心情，然后我跟她道歉了，也因为这个举动温晔问我：如果是aiko把这餐饭做得不好吃了，你觉得她会怎么做？

我一下子蒙了，跟随她这么多年，让我换成是她角度来看待这个问题时，我居然答不上来。后来还给我举例：上次aiko做的发酵没有成功她说什么了？

我回答：什么都没有说了，倒掉了。

温晔：对呀，做坏了就坏了嘛，就是这次做得不成功嘛！同样的这次你没有做好，做坏了，那就是坏了嘛，为什么要道歉呢？这次没有经验下次有机会再做一次，如果没有机会就算了。

我：就这样解决了？这么简单！

温晔：是呀，就是这样啦。没有必要进行自我攻击，和陷入这种无畏的自我愧疚的情感当中。

比方：一个妈妈在孩子生病的时候，总是对孩子说：孩子呀，不好意思，对不起，是妈妈不好没有好好的照顾你，所以你生病了。这样的情节严重的会影响到孩子的成年后的行为和为人的品质问题。过多无畏的自责和自我产生愧疚感，这对事情是没有任何的帮助的。而是应该学会从更多的角度去看到事件背后的更多的面向，让自己有成长空间！

通过温晔给我这个事件的回应和另外角度的看待，发现内心的感觉和感受完全不一样了，突然我就明白了，也从这个陷阱中咔嚓就跳出来了。其实事情真正面对向面对和解决的时候，是很简单的，之所以觉得复杂，是因为把太多的情绪参杂进来，思想混乱想得太多，陷入了自我攻击的内在模式而产生的痛苦！

感恩！