情绪处理七步法

情绪处理七步法，来源于海蓝博士的《不完美，才美2：情绪决定命运》

第一步：自我关怀

感受自己的身体和情绪，安抚和拥抱自己痛苦的灵魂，给予接纳和支持

第二步：探索需求

找到自己真正想要什么，发现对方究竟想要什么。

第三步是情绪ABC: 

A、诱发性事件  B、个体遇到事件后产生的信念  C、个体的情绪和结果

遇到一件引发你负面情绪的事情时候，可以尝试多种角度解读这件事，这个人，也许别人没有你想象中那么差，那么坏。

第四步：梳理完ABC后，可以找一个智者，跟他对话和倾诉。

第五步：然后可以跟造成你负面情绪的那个人进行核对，确认他当时的话语真实想表达的意思。

第六步：随后制定行动计划，避免再次陷入情绪困境。

第七步：最后，记录总结你的收获。

自我关怀的方法：

1.“这是痛苦的时刻。”

2.“痛苦是生活的一部分。”

3.“愿我善待我自己。”

这一生，我们希望得到很多人的爱，得到很大的成功和成就，得到很多的认可和赞美。但其实，我们只需要一个人的理解和爱，这个人就是自己。你应该是自己最好的朋友，她会一直在你身边，聆听你的需求，陪伴你，持续温暖和关爱你。请懂得爱自己。

我们每个人的存在本身就是个奇迹，我们都是中了超级彩票来到这个世界的。一亿精子和400卵子相遇的概率，爷爷和奶奶相遇的概率，外公外婆相遇的概率，爸爸妈妈相遇的概率，最后你出生的概率，究竟是多小？大概250兆亿分之一！所以，我们都要珍惜这神奇的生命机会和只有一次的生命旅程。