反思自己5

早安️#张艳～没有日记丶日记就没有发生#

挑战7天每日闭环

（第4天）星期日记日记日记日记四  小雨

今日计划：

1.直播稿如何写?（1）

2.看电影

3.给小宝开锁

昨日完成:

1.阅读输出领读稿1篇（2小时）

2.爱自己：

3.工作：

反思5步：

1.客观事实：生病一直没有好

2.错误认定.：心理着急，无法放松下来

3.还原场景：急急忙忙的一天，不知道重点在哪里?

4.纠正错误：找方法，行动起来，找到问题的根源，从心理和行动上开启微步骤。

一方面多“..，另一方面相信自己的免疫力。

转移注意力，让自己活在当下，轻松自在的的生活。

5.持续跟进：.、固定时间，目标明确，让爱自己的目标不断迭代改进。

父母连接：和爸爸连接，关心老爸

妈妈连接：看见妈妈的着急，接纳允许，从对立面去思考，通过沟通让自己先慢下来，边界清晰，不要受她影响，做自己，坚定自己的目标。负责自己的事情。

505133法则：

50年洞见&5年眼光&1年梦想&3个月目标计划&3件事

评估：

1.效果评估(要有记录)

2.原因分析

①哪些成功——经验是什么？

②哪些失败，教训是什么？原因在哪里?

好：想法是好的

不好：但没有行动，我要先动起来，了解他人也了解自己。

3.总结经验

想要什么就努力去争取，合作才能共赢。

我的下一步行动是，先确定读书目标，一点点去行动。

巩固成绩，把成功解决方案变成永久方案

将失败的教训纳入相应的标准制度中，防止错误重复发生。

4.写出新问题(下一步)

面对困难总是不敢，下一步我要勇敢的面对，做真实的自己力量就来了。

二、2024年度目标及关键点

1.深根幸福力教练

2.爱自己.以

3.走出去分享

三、本月重要目标：

1.直播读书《微习惯》和《成功的习惯》

2.走出去：送孩子上学做规划（订票，做攻略）

3.爱自己+爱家人

4.反思力学以致用。

四、本周重要目标

1.直播读书《微习惯》，输出公众号4篇；

2.走出去：小宝开锁，回老家烧纸,孩子上学做计划。

3.爱自己+爱家人

五、微习惯

1.跳舞练习

2.断舍离家务

3.练习快速阅读