学一样东西很长时间了，怎么老是没进步？原因在这里！
最近在读一本很有用的书，叫《刻意练习》，书中提到一个现象：很多人花了大把时间做同一件事情，希望能提高水平，但却事与愿违，于是随着岁月流逝，这个人就变得越来越平庸。
这个现象很重要，也很容易被忽略。
为什么会这样？
我们不是常说“只要功夫深，铁杵磨成针”吗？为什么在同一件事上，花了同样时间的人，最后的结果却是天壤之别呢？
《刻意练习》给出了明确的答案。
原来，练习分为三个层次。只是在低层次上努力，想要在高层次上见效果，无异于缘木求鱼。
如果你正在刻苦练习一项技能，表现却不尽如人意，不妨停下来思考一下：我到底在哪一个层次？
第一个层次：天真的练习
很多人把重复做一件事情，当成提高水平的唯一方式。他们一本接一本地看书，一曲又一曲地弹钢琴、一遍又一遍地打羽毛球……他们相信只要重复去做，水平就会越来越高，直至达到专家或大师的水平。
这也是流行的“1万小时法则”所强调的，只要你在某个技能上努力超过1万小时，你就可能成为大师。
其实，这是一种天真的想法！
重复做一件事情，是可能让你达到一定的水平，但是你会停留在这个水平，很难取得更大的进步。
天真的练习，简单来说就是“埋头苦干”，只会造就平庸者。
说出来你也许不信，大多数的人所进行的正是“天真的练习”，这也就解释了为何平庸者总是大多数，而卓越者却是凤毛麟角。
如果你不甘平庸，想更上一层楼的话，那么你需要的是更高层次的练习。
第二个层次：有目的的练习
天真的练习以“无意识的重复”为特征，有目的的练习则不同，它带有4个鲜明的特征：明确的特定目标、专注和投入、获得反馈、走出舒适区。
以练习书法为例，秀书法是当前很时髦的一项活动，特别是一些名人，特别喜欢在自媒体平台秀出自己的“书法”，但在行家眼里，很多人的书法一看就是天真练习的成果。
练习书法，是一项专业性很强的活动，不能练到哪儿算哪儿，每一阶段都要有目标、有步骤、有技巧。
比如要先打好楷书基础，再练行书，然后可以转到行草、草书。练习过程中应该临摹多少种名帖，每一种应该下多少功夫，都要做好规划。
练习的时候，先重点练好横、竖、撇、捺等各种笔画，然后追求单个字的形似，再接着是考虑整体的章法，如何做到浑然一体……到了最后，才是形成自己独特的风格，成为书法大师。
环环相扣，没有捷径可走。
在这过程中，如果有名家指点一二，进步当然更快，平时自己也要常琢磨不足之处，并重点攻克，必要时拿出“达芬奇画蛋”的精神来才行。
全神贯注于书法创作当中，一笔一划反复练习，一开始是相当枯燥的，但当你已达到很高的水平，创作中产生的那种愉悦感，是低水平的创作者体会不到的。
这里最值得注意的，是走出舒适区。不逼自己一把，你永远不可能取得进步。
通过长期有目的的练习，至少可以让你告别平庸，步入优秀者的行列，但离大师的水平还有距离。其间的差距，只有通过最高层次的练习来缩短。
第三个层次：刻意练习
“刻意练习”（Deliberate Practice）这个概念，是《刻意练习》的作者安德斯·艾利克森在上世纪90年代提出的，随着2016年《刻意练习》中文版的面市，这几年“刻意练习”的概念风行全国，被认为是超越了“1万小时法则”的最高效学习法。
艾利克森所从事的领域叫做“专业特长科学”，研究的是各领域最顶尖的人物，他发现这些人之所以卓越，在于他们都采取了刻意练习的方法或者原则。
有目的的练习必备的四大要素，刻意练习全部包含。不同的是，刻意练习的主要目标是创建“心理表征”。
书中对这个词的解释是：与自己要发展的技能密切相关的心理结构，或具体，或抽象。
举个例子，国际象棋大师可以同时跟几十个专业棋手下“盲棋”，并且胜多负少，我们通常以为他们是记忆力过人。然而研究表明，对于随意摆放的棋子，他们的记忆力跟常人差不多。所以正确答案是，这些大师对多达数万种的棋局已经形成了“心理表征”，可以自然而然地做出应对。
刻意练习的本质，就是充分利用人类身体和大脑不可思议的适应能力，依靠大量特别设计的练习来改变大脑结构，从而塑造自己的潜能。
刻意练习是通向大师之路，是爱因斯坦、莫扎特、梵高、乔丹等大师共同采用的方法。
刻意练习是相对个性化的，各领域的大师常会采用一些特殊的方法来训练自己，比如记忆大师，他们记忆的方法显然迥异于常人。久而久之，他们对这种私家记忆方法创建了“心理表征”，可以信手拈来。对不了解真相的人看来，他们简直就是“有如神助”。
实际上，这些表现或许惊人，但并不神秘。他们正是通过刻意练习创建“心理表征”而获得的。
只要能设计出适合自己的特别方法，并且长期大量地练习，你也能做到！
简单总结一下：
一、练习的三个层次，并不完全以练习时间来衡量效果，而是以练习的质量来衡量。
二、练习质量的高低，有多种决定因素，比如是否有目标，是否专注，是否能得到及时反馈，是否走出了舒适区，等等。
三、通过长期的个性化的刻意练习，形成针对某一技能的“心理表征”，是达到大师水准的关键。
练习的这三个层次，你达到了第几层？欢迎评论、转发！
