把悲伤留在三月，跟减肥“毒鸡汤”说拜拜！

新的一年减肥号角吹响了！

动起来，瘦下来！

三月不减肥，四月徒伤悲

五月路人雷，六月男友没

七月被晒黑，八月待室内

九月更加肥，十月相亲累

十一月无人陪，十二月无三围

一月肉更肥，二月不知谁

所以说，再不减，等别人来割肉吗？

请问人生的意义在哪里，Lemon仰天长啸！！

当然，吃对吾辈这种平凡人来说,是对幸福天堂的触碰。

别的女生呢？

每天都想着

我呢？

每天只想着

于是

自己一口一口啃下去的

迟早是要还的……

可！是！

你们还是羡慕那些瘦子们

是不是！？

三月都快over了

赶快拿好小本本

我们一起划重点啦！

一.饮食要素

科学减肥并不鼓励太过极端的饮食方式，类似于不吃主食，只吃蛋白的“0碳水饮食法”,要知道这种饮食方式会给你的身体带来一些损害，埋下一堆疾病隐患。

多吃粗粮和水果蔬菜，才能健康减肥，更能降低患心脏病和中风的风险。

真的厉害到上天有没有？今晚决定吃素！

二.运动锻炼

很多嚷着要减肥的姑娘，其实需要的不是减轻体重，而是运动塑形。

除了增加肌肉、增加力量，运动还可以增加身体的灵活性和协调性，改善情绪帮助预防和控制多种慢性病。

爱运动的女人最可爱，爱运动的男人不会坏。

运动完出汗身上黏腻腻也完全不用担心，重要的是带上一块冷感运动巾，带给你完全不同的健身体验！

三.多喝冷水

人人都知道喝水对健康有好处，却很少有人知道，喝水也能不知不觉加快我们的代谢的速度。

健身时，旁边也放了一大瓶水，保证摄入足够的水分，促进身体的新陈代谢。

其实，喝冷水比喝热水更有利于减脂。

当你喝冷水的时候，由于身体要将冷水加热到体温，消耗会比热水更大！

而且，冷水不仅能帮助我们消耗更多能量，10～21摄氏度的冷水，对于人体来说，也是最容易吸收的。

喝水的好处还不只提高我们代谢那么简单，有研究显示，在饭前半小时之前喝水有助于抑制食欲，减少摄入。

看了那么多，是不是感受到了“水不仅是生命之源，也是减肥之泉”这句话的真谛？

管住嘴迈开腿是最实际的，合理的预估自己减重的速度，不断的调整减重计划，做到了就能瘦出、美出新高度啦！

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