爱的能力

爱的能力中说 你所评判的自己并非真正的自己；你所爱的自己才是真正的自己。真正的自我接纳是不含评判的，自我赞成却是评判的一种。

若想不被世界评判，你首先必须停止评判自己。

今天准备开始一个挑战，德克萨斯大学的研究者彭尼贝克在上世纪 80 年代所做的心理学研究。他要求实验对象每天花15分钟，书写自己的创伤经历和感受，连续书写四天。“接下来四天，我要你写下内心最深处的想法与感觉，有关你生命中最大的创伤经验，或是影响你人生极重要的情绪议题。”唯一的规则：只要你开始写，就持续到时间结束。”