自律践行的一周

2022的第19周（5.8-5.14）复盘，关键词: 母亲节 践行 美食

睡眠

早睡早起，华为手环数据，平均入睡22点44，平均睡眠时间6时57分,平均起床时间6点27分。

本周完成核酸2次完成。

运动

瑜伽5次跟着无念老师的视频练习，2次自己练习瑜伽，每次10分钟，总计190分钟。

本周没有跑步，脚踝有点小扭伤。

财富心灵

本月记账完成，发现财富缺口，预算不足，积极增加副业收入。

金钱关系链接冥想2次

晨间未来日记第二轮Day5

感恩清单7次

休闲和人际

发朋友圈7次，增加朋友互动,开启每天2条朋友圈分享模式。

唐菁老师行动营见面会，感谢组长莲花的邀请，随喜赞叹小伙伴们的践行结果，财务自由时间自由~

接近两个小时，随喜唐菁老师的学习力和蜕变

笔的故事践行见面会，随喜大家都有提前提钱的好种子~

早上6:30-7:00晨会破冰 系统化 专业化

服务师春梅目标拆解互动一个半小时

感谢服务师提醒我多做四力量拔出匮乏坏种子，以及至少每周一次的四步骤。

并给了我记录六时书的正确方法，检视让自己心动的条目，并且根据自己情况可随时进行调整。

陪伴父母/主动/快速/大客户/贵人/惊喜

乐咖的关键：喜悦+画面感+想要的画面+发射给相识目标的人

建议：笔的故事至少讲一遍，放在喜马拉雅上。承诺结营前拍一次笔的故事视频发到群里，喜马拉雅上至少分享1次笔的故事。

真懂我的服务师，感恩遇见

家庭美食

每一天践行给我妈妈发红包第444天，每一天的晨间瑜伽好种子都送给我妈。

给妈妈过母亲节，早起抢花，并发了一个大大的红包给妈，妈很开心~

和老公一起吃了一次龙虾，过过嘴瘾

给老公做美食

早餐：燕麦苹果可可酸奶杯

本周还尝试了小红书上推荐的山药小甜点，山药美龄粥以及自制奶茶~

我称之为最后一根山药的使命，超预期完成 哈哈

学习+践行

1）叶枫老师分享：讲故事三要素：细节+共情+启发

医生分享：99%的疾病是情绪引起的，但情绪其实生活方式。长期生闷气的人，免疫系统会罢工6个小时，又需要3天才能修复

清体启动营学习：

男性理想体重：（身高-100）*0.9

女性理想体重：（身高-100）*0.8

9-10点，10至11点，14-15点，15-16点，16-17点，每天这五个时间段里都慢口喝500ml水，就像泡发香菇和木耳一下，让身体泡在水里，尽量每天喝2500ml的水，免费的营养素，也便于排毒。

代谢年龄28-30岁是最佳的，围度+体脂率>体重

睡前4h少吃东西

2）90天践行打卡，冥想+早起打卡

日复盘7次完成

黄金屋冥想：一早起来不开手机的情况下开始

3）时间管理践行营打卡，并作为一周打卡金句义工完成

读书＋赚钱两不误

4）《业力管理》线上打卡完成4次

完成前面一次作业才能解锁下一个，有趣

5）爱自己践行打卡完成

为了拍照，特地打扮一下才下楼

期待下一周22WK20：

1.冥想＋早起打卡，先冥想结束后早起打卡和练习瑜伽，然后进入笔的故事践行营。

2.爱自己践行积极打卡接龙

3.100天时间管理积极践行打卡

4.专注用心积极主动完成一件件小事，合理安排时间，烂开始好结果，因上努力，果上随缘~

祝愿我们2022聚焦目标，高能要事，主动休闲~

成功是一种习惯