2024.5.26减肥复盘

      昨天摄入如果按薄荷app上的计算，估计是没超过800大卡，明显低于身体基础代谢。这两天排便不好，这个问题要集中解决一下。今天是工作日，估计便秘问题会得到改善。我发现骑车消耗热量明显高于散步，有时间可以多骑车。揉腹的动作还是要多坚持，可以促进肠胃蠕动。养成好习惯不是一朝一夕，所以要多去提醒自己，鼓励自己。咖啡已经不爱喝了，最近要减少摄入。睡眠充足也有助于减肥成功，要睡饱。对了，提醒自己多喝水，最近好像有点身体上火。总之，一切都在向好的方向发展。坚持去做就可以啦。