如何面度逆境

（来自建光读书）

1.倾听自己的逆境反应（觉知）

对逆境的感知和感受，明晰发生了什么：对标：关键在问中事实性层面和感受层面

2.探索自己对结果的担当（掌控感）找到自己的责任所在。

3.分析证据（寻找方法与思路）（诠释性层面）

三问：

有什么证据表明我无法掌控这件事？

有什么证据表明逆境能影响到我其他方面？

有什么证据表明逆境能够持续多长时间？

3.我要做点什么（行动性层面）

我能做什么？第一步要做什么？

列出行动清单，马上行动

4.走出逆境。