总犯困？是你身体出了问题哦！

俗话说【春乏夏疲秋困冬眠】正处于假期临近期的你们有没有......饭后困，看书困，上班也困，甚至刚睡醒又困了，长期处于“特困生”症状？

为什么会困？犯困主要是大脑供血不足、相对缺氧所致。

1、睡眠不足。晚上熬夜睡眠时间达不到健康标准，白天易出现犯困、疲乏的状态。

2、很多人都有饭后困的情况，一般来说，摄入过多高蛋白质、高油脂的食物，容易让人感觉疲劳，困乏。

3、特困生的行列中大部分都是学生与工作er。有研究证实，只要两小时以上坐着不动，身体血液循环功能就受到严重影响，血糖控制机能也会严重下降。形成困倦。

4、还有一种情况就是如果对书本、工作的内容提不起兴趣。加上长时间久坐，产生疲劳，身体会因为抵挡不住疲劳的侵袭而产生困意。

除了以上的原因，如果在日常作息都很健康且规律，但依旧困倦且长久没有得到改善，就要考虑是否是身体出现了问题。

如血脂升高、鼻炎、心脏疾病、甲减、低血压、脑血管病、糖尿病、过度肥胖等、都可能会导致脑组织缺血、缺氧，形成犯困的表现。

除此之外，部分药物如：感冒药、抗过敏药也可能让人困倦、嗜睡的作用。

伴随生活节奏加快，压力增大，生活方式也发生明显变化，睡眠日益成为现代人的“生活奢侈品”，2006年中国睡眠研究会对全国六城市的调查显示，我国各类都市人有60%都存在睡眠问题。

最佳睡觉时间

1. 正常人睡眠时间8--10小时.

2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢

3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生物钟紊乱，造成早衰。

大部分白天困乏都是睡眠不足导致的，经研究表明睡眠不足对健康的危害非常大，主要体现在以下几方面：

1．影响大脑思维

科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2．影响青少年的生长发育

人在熟睡的时候有一个大的分泌高峰。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

3．影响颜值

人的皮肤之所以红润有光泽，全是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使肤色显得晦暗而苍白。还有伴有眼圈发黑，色斑等。

4．引发疾病

经常睡眠不足，会使身体免疫力降低，从而引起种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

5、引起肥胖

有关研究表明：睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下，人体内食欲激素浓度的上升，使人产生进食的欲望。一般来讲，睡眠不足的人，容易产生饥饿感。

正常情况下，不同年龄的人每天所需的睡眠时间是不同的。学生每天应睡8-9小时。成年人每天需睡7-8个小时。

那白天犯困我们该如何缓解呢？可以尝试适当出去走走，喝些咖啡、茶饮等。中午抽空进行20-30分钟的午睡，对睡眠不足的人来说是比较有效的方法。