摘抄‖《教师精力管理》

1.作为老师，我们天生喜欢给予，喜欢取悦别人。我们想认为自己已经竭尽全力帮助学生、学校和社会，不想让别人失望，更不想冒犯别人。我们不想表现得粗鲁自私，事不关己高高挂起。有这种感觉很正常，但这种忧虑毫无意义。

只有当我们抓住重点，主次分明，我们的效率才更高。只有当我们打起精神，没有压力，不赶时间，没有麻烦缠身，我们才能超越自己，服务他人。

你绝对想不到的是，一旦你学会拒绝，人们会更尊重你。你在场的时候，他们更有礼貌。他们更珍惜你的时间，更看重你提出的建议和看法。人们通常认为，有实力的人才有权利拒绝别人，其他人往往只能羡慕嫉妒恨。

20多年前，我开始有选择性地安排自己的时间，很多人曾对我说，他们非常羡慕我的工作方式，我的课堂神圣不可侵犯，工作之余还有时间追求自己喜欢的生活。

只有学会拒绝，你才能为学生、为家庭、为你关心的人带来最大的好处。你要做的事越多，效率越低下，你越没用，别人对你的印象越不深刻。

你的精力有限，注意力也有限。你可以像撒胡椒面一样，分散精力，结果工作效率低下，天天不开心，你也可以集中精力做重要的事情，真正朝着自己的目标前进，实现梦想，成就未来。

不管你是谁，你做什么工作，你有几个孩子，只要掌握了拒绝的技巧，任何人的生活都可以发生翻天覆地的变化。

唯一的问题是，你必须能够坚持。如果你不坚决，一不小心，很可能会回到老路上去，别人提的任何要求都答应，再次承受巨大的压力，一点都不快乐。

2.无论你已经有5个孩子，还是还没有为人父母，你都应该腾出一定的时间锻炼身体，读书，在小区里散步，这些事应该被排在前面。一定要清楚地认识到，如果你不能保持最佳状态，如果你感觉压力山大，睡眠不足，身体不舒服，不能够给自己充电，那么你什么事也做不好。

你必须安排好自己的时间，而拒绝正是一种有效的长生不老药，可以减轻压力，让你保持健康，它也是最好的安眠药。也就是说，你得平衡自己的生活，不要什么都想尝试，只要选几个领域，深入探索，才能获得无穷的回报和成功。