想增重吃不下饭怎么办？

想增重吃不下饭怎么办？

文/莫比富momo

你好！可以体会到你的心情。

一:增重，与增肌是不同的概念。吃米饭类，淀粉类，糖，面等碳水化合物类，可以让你增重，但不能帮你增肌。

二:增肌需要摄入足够多的蛋白质类食物，加上适当的肌肉剌激拉伸，才能让肌肉增长，体重增加，这种增长增加是结实的，强壮的，健康的。

三:支出与收入。吃的不好，不多，不对，即能量来源不足，身体营养不够缺乏。另一方面你又运动增加了身体的消耗与支出。运动是消耗体能体力的行为，如果没有足够的营养支持，运动就变成了损耗与透支身体行为。

四:先改变自己的肠胃消化吸收功能。a食物来源要好，b食物的消化要充分，c食物的吸收率要高，d食物在体内的利用转化效率要充分。

如何改善消化吸收:a经常吃醋，饭前吃醋，b木瓜，菠萝，芒果这三种能够改善消化吸收的食物每天都当饭，当零食来吃。c经常喝新鲜榨的果菜汁，d定期周期性饮食，清洁大肠，肠道，让肠胃得到充分的休息，调整与修补，e增加补充维生素b的摄取，非常的重要。需要用点时间，耐心，用心照顾3~6个月以上才能改善。

建议先静养，先调理肠胃一段时间，待气血，肠胃功能上一个台阶后，把身体的基础打好后，才考虑运动增肌的事情。