洋木育儿/妈妈必知：孩子长个五要素

女儿同学诉苦向女儿诉苦：妈妈为让她长个，每天逼她喝二斤牛奶，喝得都快吐了！

女儿的同学个子不高，在幼儿园还算中等，上了小学后就长得慢了，眼见身边的小朋友蹭蹭往高长，她妈妈有些急了，去医院测激素，给孩子补牛奶，补钙，可收效甚微。

其实，孩子的个子，受多个因素影响，急是急不来的。

首先遗传因素。孩子的身高受到遗传因素的影响，并且占比达到70%左右。

女儿同学的妈妈差不多155cm，爸爸不到170cm，这在北方属于矮个子，所以从遗传学上来讲，孩子有可能个子不会太高。

其次高质量的睡眠。人的生长激素主要是在睡觉时分泌。因此，正在发育的少儿一定要保证充足的睡眠，这非常有助于身体的增长。

三是充足的营养。微量元素是骨骼生长的重要物质，尤其是钙镁锌这三种矿物质，是骨骼组成的主要物质。

四是早熟。由于内分沁环境变化，生理期来得早的许多女孩子个子长得慢，女儿的同学也有这方面的原因。

五是疾病原因。有些疾病会影响孩子的发育，进而影响身高！

从上面不难看出：除先天遗传因素的影响，后天的因素对于孩子长个子，也有很大的帮助和促进。

想要孩子长高，以下几方面少不了：

一是良好的生活作息规律。生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，所以尽量让孩子在10点前睡觉，养成早睡的好习惯。尤其是婴幼儿，多睡益于长个。大一点儿的孩子，尤其是上学后课业负担重，睡眠时间不足，家长应帮助孩子合理安排，尽量做到早睡。

二是加强运动。现在人们大都住在楼房，孩子们户外活动少，家长应多督促孩子运动，像跑步、篮球、游泳、排球、跳高、摸高等运动都属于有益长高的运动。

三是养成良好的饮食习惯。生长发育需要充足均衡的营养，有些孩子偏食，这也不吃那也不吃，爱吃的吃到撑，这样容易导致营养不均，缺乏某些微量元素，进而影响生长。另外要多吃促进骨骼发育的食物，如海带、牛奶、豆制品、虾皮、骨头等。

四是合理安排休息。过度疲劳也是影响长高的一个因素，过度运动，学习过量，这些都容易让孩子产生疲劳，适可而止，无论做什么都应有度，过尤不及。

五是不能拔苗助长。孩子的生长都有规律，平时加强营养，适度的体育运动即可，有些家长为让孩子长高，盲目给孩子进补，其实越是大补类的药膳，越会改变孩子正常的内分泌环境，甚至造成孩子早熟，适得其反，进而影响孩子长高。

更有甚者，给孩子用药物，如果不是病理性增高的话，不建议干预治疗，如果治疗不当，还会影响孩子的健康！

阳春三月正当时，正是孩子长个的时节，多带孩子出去走走，多晒太阳，给孩子补补钙，愿每个宝宝都能长到理想身高！