疗愈抑郁的十句话

      之所以写这篇文章，是因为我想做一期关于抑郁的微课。首先要厘清，我在这里说的“抑郁”，指的是“抑郁的情绪”。抑郁情绪，和抑郁症，是两回事。抑郁情绪，所有人都经历过，是一种自然的情绪状态，而抑郁症，是一个医学名词，需要抑郁情绪持续了一定时间、到一定强度、由专业的精神科医生来评估才可界定。不过，无论是轻度抑郁症还是重度，它的主要症状还是“抑郁情绪”，就像胃炎和胃溃疡，都会有消化不良的症状。所以，“抑郁情绪”，终归是我们每个人都要面对的。

疗愈抑郁的十句话

      就从我自己的个人经历说起。这些年，在我所接受的个案当中，无论是传统的谈话疗法，还是瑜伽疗法，抑郁症是最多的，也是我个人自觉最擅长的。这也许和我自己的个人气质有关，但更多的是，“抑郁”对于我来说，是一个非常熟悉的朋友。没事它会经常来我这里坐坐。青春期时，对于这个朋友非常陌生，而且充满了恐惧，每当它来的时候，我就开始拼命地排斥它，并且陷入深深的自责。这使我的情绪陷入了恶性的循环，直到有一天，身体生了一场大病，才结束了这一个恶性循环。在找寻这场大病起因的过程中（医生也从基因等各种层面为我找寻原因，结果不了了之），我逐渐地发现，最大的原因就是：由于我对抑郁的排斥、自责在我之内产生了巨大的冲突。

疗愈抑郁的十句话

      什么是冲突？冲突就像你对一个皮球施压，想把它按入水池的底部。你用多大的力，它就用多大的力反弹。冲突如果不去化解，那一对作用力和反作用越来越激烈地对持，最终酿成爆炸性的后果。我因为手术而割掉的一些器官就是这后果之一。就这样，为了寻求化解冲突之道，我开始了心理学和瑜伽的学习，起初以为这样是针对身心双管齐下，现在发现，其实和身体没什么关系，瑜伽最终去到的仍然是心灵。是心灵创造了一切，所有外在的这些人生的困局，无一不是心灵的杰作，当然，包括身体的病痛。在我终于把目标锁定在心灵上之后，我对于抑郁有了越来越多的发现，在它来做客的时候就邀请它坐下来，我们聊聊天...... 无数次的聊天的以后，我总结出能够疗愈抑郁的十句话，把它们列出来如下。如果你还想进一步了解每句话背后的含义，以及如何去使用它，请关注我的微信信息，我会在近期做一期直播，到时候欢迎你来收听。

1、并不只有你一个人这么惨。

2、你只看到别人白天的欢笑，却看不到他们黑夜里的哭泣。

3、这世上没有一个人能做到完美，你当然也不可能。

4、对别人来说，最重要的人是他们自己，所以别以为大家都看着你。

5、当你开始自我攻击的时候，听它说完，然后问自己一个问题：“我真的有这么差吗？”

6、当你开始连环自我攻击的时候，大声对自己说：“闭上你的臭嘴！”

7、你的自我价值取决于你自己。

8、如果你觉得全世界的人都在欺负你，那么你还要加入他们的行列吗？

9、没有谁比你更适合做自己的疗愈师。

10、你既然有能力创造出地狱，那么你也有能力创造天堂。