2018-12-30

把握科学健身时间

        饥饿时不宜做剧烈运动。因为这时体内能量已不够使用,需要补充,如勉强运动有损于机体。

        饭后30分钟内也不宜做剧烈运动。因为这时胃肠道充血,正进行消化过程,如此时运动,势必使血液重新分布,影响胃肠的工作,不利于消化吸收,甚至损伤胃肠。

        睡前不宜做剧烈运动。不宜过度兴奋,否则影响睡眠。