高考，不做多一份准备？

如果没有高考，你拼得过富二代吗？

                                                    ——白岩松《白说》

考试的本质是阶段性评价，是一种检验，如果考试的功能是选拔类的——比如常见的中招和高招，更是一种挑战。考试本身已远非单纯的知识水平的较量，早已上升为综合素质的竞争，其中最重要的便是心理素质的比较。应对考试需要积极的心理暗示，要有充分的自信。而这种自信应当是建立在客观对待考试和正确的自我认识基础之上。

考试并不神秘，而了解考试设置，有助于应试者客观看待考试，适当缓解考试焦虑的程度。我们都知道，当面临重大考试时，试卷的难度如果过大，出现考试压力的几率会升高。

试题的难度是评价考试的一个非常重要的指标

如果用P来表示试题难度，P=X/W,其中X为平均分，W为试卷总分。比如考生平均分数为108分，试卷满分为150分，那么难度为108/150=0.72，难度值越大，表示难度越小。其实试题的难度是有规定的，对于中、高考而言，难度以适中为宜，单个题目的难度以0.3-0.7为好，整张试卷以0.5-0.6为佳。容易题难度值是大于或等于0.7；中档题的难度值大于0.4或小于0.7；小于或等于0.4的试题为难题，三者的分配也是有标准的,要遵循3:6:1或者3:5:2。也就是说，考试中一定会出现10%~20%的难题，难度值在0.4以下（也就是满分150，平均分低于60的难度），如何看待这些困难题目往往比是否能答对它们更为重要。

考试的第二个指标是区分度

指的是试题对考生学习能力和掌握程度的区分能力，区分度高的试听能将不同水平的考生区分开来：水平高的得高分，水平低的得低分。由此可见，结合考试的难度和区分度，任何一项考试中题目对于考生来说都是"固定"的，对这些固定因素的了解，能够促使我们对考试保持更中肯的认识，会将这些因素列为可控范围，有助于我们增强对考试的信心。激发考生根据自己的实力对自己在应试中萌发适度的、合理的、实际的需求，既不会好高骛远，也不会妄自菲薄。从而促使考生们直面考试，将掌握的知识技能在考试中"激活"，同时顺畅地毫无压力得从大脑中提取出来，不至于因为考试焦虑和紧张而"发挥失常"。

提醒广大考生的还有一个事实是：考试焦虑不可怕，可怕的是害怕考试焦虑。心理学家发现：适度的焦虑有助于效率的完成事件----这就是著名的耶克斯-道格森定律：个体智力活动的效率与其相应的焦虑水平之间存在一定的函数关系，表现为一种倒"U"形曲线，随着任务难度增加，个体的焦虑水平也在增加，与此同时，个体的积极性、主动性和克服困难的意志力都会随之增强，此时的焦虑水平和做事效率是成正比的，当焦虑达到中等程度时，个体的能力发挥效率最高；但当焦虑程度超过了一定限度时，会给个体带来严重的心理负担，进而对其学习和能力的发挥产生阻碍作用。

如果你觉得快该考试的你目前焦虑水平有些高，不要着急，不妨采取一些小方法：深呼吸，找一个相对安静的地方，闭上眼睛，放松身心，均匀地吐纳，也可以用闭目养神来代替；其次，尝试一下阿Q精神胜利法，给自己积极心理暗示"我准备地很充分，没什么好担心的。"再次，通过寻找心理平衡来释放压力，看看你周围人的状态，你也许会发现，他们和你一样紧张兮兮，你并不孤单，想到这里你心理也许会好过一点。当然了，缓解考试焦虑的最好方法是调整自己的心理预期，根据自己的实际能力和目标难度来调整自己的心态。

对着考试前紧张的我

你说的那句“加油”

又让心跳多出一分

高考在即，你被加油了吗？