身边的健康系列.好好吃早饭

”早上吃好，中午吃饱，晚上吃少“，相信这句话，大家早耳熟于心。

只是知道与做到之间的距离，总比想象中大的多。

回想自己好好吃早饭已经有年头了，但真正开始记录，从2019年才开始。

2019年之前，对这句话的理解也只停留在看过知道而已，学习营养后，觉得自己可以做点什么，特别在吃早饭这件事上，是可以把控能做好的日常。

感恩于叶武斌老师的一句话：没有记录，就没有发生，从朋友圈中找到较早的记录是2019年3月31日的早餐图

1

当时已经系统学过营养学了，1个多月后取得了“高级公共营养师”证书，以《膳食宝塔》为饮食指导，开启好好吃早饭的旅程。

开始断断续续拍早餐图，也许一年拍下来，看着只是记录生活烟火气，没太多感觉，坚持拍下去，2年以后，感觉就来了。

到第3年，当365天的早餐图只差几张的时候，收集满一年不重样早餐图的愿望变得强烈，如同朋友圈发的九宫格图，缺了个角，总想及时填满这个空缺。

还差4张图片，收集就圆满了，做着做着，意义就长出来了，笑来老师说“一切都靠积累”，果然如此。

《中国居民膳食宝塔》从2016版升级到2022版，我的早餐也在不断迭代中，从重碳水，渐渐向营养均衡靠拢，5年不间断的实践，早已将《中国居民膳食宝塔》的内容和推荐摄入量刻进脑中，为了获得体感，早期称过常用食物的克重，如图所示。

2

标好克重的早餐图也曾受到朋友的质疑，怀疑我是否得了“强迫症”。

一件事情只要自己认为有价值，方向不要轻易改变，不用管太多的噪音，《有钱人和你想的不一样》财富法则30说“如果你说你有价值，你就有价值，如果你说你没有价值，那么你就没有，然后你就会依照你的故事版本而活”

注意力所在的地方会有能量流动，就会有结果。这是《有钱人和你想的不一样》财富法则30，按照膳食宝塔指导自己好好吃早饭后，由于营养比以前均衡，体质也比以前明显增强，感冒频率少了，连新冠阳首阳的时间比一般人晚，（2023年5月20日首阳）仅阳过一次，且恢复的比较快。

结果还不止是体质的增强，上个月整理衣物，发现30年前的衣服还能上身，体重的变化没有超过5斤，丢不掉旧衣服的我决定不再添置新衣，这笔开销可以用于定投理财，节流开源可兼得。

最好的结果还数上个月，在社区办的”好家风，健康行“活动中，把3年来积累的早餐图,以《秋天的早餐》为主题，把”好好吃早饭“的健康理念与更多的人分享。

做自己的第一健康责任人，从好好吃早饭开始吧！