如何早起晨跑

一天比一天暖和起来，春天也就在这样的变化中慢慢地来到，如果你要不是细心点，你会发现有一天，春天就突然来到了。

北方的春天很短，冬天过后还很冷，哪一天突然就热了起来，从脱下羽绒服到穿长袖，好像就几天的样子。

所以，要想在北方感受春天，可真的要从早开始关注。

对于晨跑的小伙伴来说，总能发现这四季的不同，越是到了春天的时候，越是有信心有激情好好地消费春天。

这个冬天，我也一直喊大家来跑步，现在冬天已经过去了，不知道有多少和我一起行动起来的朋友。

冬天跑步即使没有起动，没关系，大好春光，再适合跑步不过了。

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春天，是多少人最期待，最喜欢歌颂的季节，大家也都希望在春天里让自己更好地绽放，能有一个更好地工作状态，有一份更好地工作动力。

最持续的动力就是在春天里晨跑。

其实，如果你要是和我一样，每天都晨跑，你会发现，你已经开始在春天埋在跑了快一个月了。

月初就已经立春了，前几天一度达到二十多度，天暖和得穿一件上衣就可以了。

但是这几天又降温了。

现在早上起来，太阳基本上八点左右会亮起来，金黄的阳光照在身上，仿佛能照进心里，暖暖的，也亮堂堂的。

每天在迎着晨光跑步，总能给我力量，让我不自觉得心情变好，不再去想烦心事，不再多想一些浪费时间精力的事情，当你没事时，总会瞎思考很多事情，这会占去大量时间，却对解决事情本身毫无益处。

贾玲今年的拍的一个关于减肥的片子，没想到是翻拍别人的作品，不过也是比较成功的，毕竟赚了那么多钱，这是现实。

她说，并不是说瘦了让她感到很多事情改变了，而是运动本身就改变了她很多心态，让她发生了不自觉的变化。

运动带来的变化是潜移默化的，这个我也是有感触的。

现在对保持年轻心态有一种说法是，做事不自我设条条框框，没有太多的自我要维护，经常能打破常规，不妥协，不圆滑世故。

大多数人进入社会后变得圆滑世故，以会来事自居，有时候其实是朝着正道越来越远。

跑步可以让一个人保持较为纯真的心态，不那么功利。

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如果说跑步的时间选择在什么时间段最好，有些资料说中午以后，上午十点以后，也有说下午四点以后，再不行就晚饭后。

一般情况下，下午四点以后，大家出来溜达的多，你看那些大爷大妈也都是这个时间段出来。

其实，这压根就没有什么科学的时间段，也不要太过于讲究这个，人是活的，心情是随机的，你感觉什么时间最适合你，你最喜欢在什么时间段，你能在w什么时间段进行锻炼，这就是适合你的时间段，不要听别人的研究。

有时候，这些数据，研究成果也是用来写给大家看的，感觉专业一些，至于是到底有什么指导意义，有没有作用，这谁也说不清。数据的来源大家也不知道，因此，不能听说完就盲目相信。

我跑了这么多年，几乎都是在早上跑，也只有在早上跑才会感觉舒服，每天早上跑步成了我生活的必备，必需早上跑，要不然，这一天是难受的，是不知道如何才能度过的。

早上空腹跑，能感受到清晨的轻松，跑起来也没有负担，更能激活身体的能量。

如果吃完饭，一切都变了味，再就是过了清晨，再去跑步那种感觉也不一样。

早上跑，能让一天更有精神，也是对一天精力的催生，如果到了中午或是下午，便会感觉到没有力气。

我常常是早上跑完，一天就不怎么想动了。

现在会主动加上一些力量训练，这也仅是限于定量，并没有什么动力让我对力量训练有更大的兴趣。

晨跑对于我来说，算是一种精神的推动吧，或者说是一种信仰，能让我保持良好的感觉，但是其它事情也能达到这种状态，就很难了。

很多时候，我们需要用结果来推动自己。那就和一些有成果的人在一起，从他们身上得到动力和目标。

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我是推荐大家晨跑的，晨跑可以改变生活中的很多事情。

如果起得来，跑得开呢？

一是要早睡。

早上要想起得来，就要睡得早，早早地入睡，醒来时心里才觉得舒服，会有更有底气做事情，你会觉得这一天睡眠足了，完全可以消耗得起。

晨跑者大多会关注自己的睡眠，也会慢慢地开始早睡，去掉熬夜的习惯，良好的习惯是一连串的反应。

有时候，没有睡意，也要早早地睡，只要时间保证，睡眠质量也是没问题的。

二是要冥想。

我发现冥想最大的作用是关注自己的身体，更细致地关注身体。

当你闭上眼睛时，你会感受到身体的各个细微的感受，从此也会更加认真的对待身体。

冥想也是很简单的，只要先从闭上眼，放空杂念开始就行。

不要把它想得太过于神奇，就是闭上眼睛休息而已，如果时间长了，自然会有自己独特的理解。

三是要随心情跑步。

不要对自己的跑步设限，树立标准，不要非得让自己跑出一个什么成绩，这其实不是挑战自己，如果太过了，其实就是消耗自己，自找苦吃。

当你因为运动而得了运动伤，这就是自找苦吃，真的还不如不去运动。