刻意练习实践论

这两年“刻意练习”成为了很多知识付费的主讲内容，刻意练习也成为了学习方法论最重要的一项，可以说没有刻意练习，学习大部分时间都是徒劳的。那么什么是刻意练习呢？首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达州大学心理学家K.Anders Ericsson。这套练习的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。

有人想要进步选择不断学习，刻意练习，但也有这样的一种人被称作“犬儒”，他们提出要绝对的精神自由，轻视一切社会虚套、规则和文化规范，过着禁欲的简陋生活。有住在水桶里的人，第欧根尼，他最常说的话就是“不要挡住我的阳光”。

而我们大部分人不是这样的，我们想要真正的自由，想要学习。但我们又不得要领，不能刻意练习，最终导致很多学习都半途而废，浪费了大量的时间。而对于一些掌握了刻意练习得人来说，一项技能，到刻意教别人，大概半年就可以做到。这是怎么样做到的呢？

首先来尝试这样一件事情，刻意练习背数字，提高自己的记忆力，人的记忆力真的很重要，它在很多情况下对我们的成功起着决定性的作用。3.1415925......知道吧，那么后面的数字呢？好，试着把这后面的1000个数字先被下来，这样记忆力能提高一个新的高度。

在我们上中学的时候，初中加高中6年时间学习英语，最后大部分人都英语一塌糊涂。那个时候我们做些什么呢？每天刻意练习的其实不是英语，或者说很少在练习英语，我们把大部分时间用在做题，做选择题，做阅读题，最后我们什么能力提高了呢？排除能力。在高考的压力之下，想要使用英语真正地跟外国人去交流，在当时是一种杂念。

从明天开始对于学习英语我会从一个角度切入，刻意练习，那就是口音。我要在一个月的时间，让自己的口音彻底改善。方法：在网上找“A Bitty Note of World Cinema”这篇文章，里面有100多个单词，全部都是容易发错的单词，通过每天的练习，然后把自己的录音和材料的录音进行比对，每天都比对，一个月下来我们来效果。有要和我一起做这事儿的嘛？

除了学习英语，健身其实是刻意练习最好的方法，反馈也最直接的。如果你想让自己有一对大胸，那么而每天都做俯卧撑；如果你想拥有翘臀那么每天都做深蹲；如果你想拥有一对“小翅膀”，那就每天都做引体向上。想要增加维度，那就加重量，想要瘦那就跑步。如果你想有腹肌，那你每天都连胳膊，那是没有用的。

练习的过程伴随的一定是痛苦，如果你每天觉得很舒适，那么是不对的，那样你是没有进步的。我每天都健身，举铁，以前单位的同事都说我能坚持，不怕苦，但其实对于我来说，那不苦，不让我去才会让我痛苦，每次不练到力竭才会痛苦。所谓的苦，都是别人觉得你苦。

有的人炒菜一辈子，但还是那个味道，没有任何的进步；有的人拍照，每天都在自拍也没有成为摄影家。不是每天重复做一件事情就是刻意练习，，同时需要给自己创造一个刻意练习的环境。摄影史上没有哪个知名的摄影师是总在自己家楼下拍照片的。

给自己创造刻意练习的环境和条件非常重要。我现在就给自己创造了一个非常大的压力就是我辞职了，这个成本足以让我有更大的动力去学习英语了，也能够使自己注意力和精力都更加的集中。所以有时候，你想学一项东西，或者你喜欢什么，那就花钱花时间和精力，投入高成本，这样就一定会有助你成功的。你学一个课程，花了几十块钱买个盗版，那么结果就是你学不会的，你不是真心喜欢。

想去哪儿，那就从哪儿开始。想英语很牛逼，那就直接看原版，直接看Economists，NY Times，不会的查就学会了；想学吉他那就喜欢哪个曲子直接谈，慢慢来，一天一点点，弹会了为止；想学网球那就直接上去打，不对的地方不断纠正，不断改善就好。

接下来不断的重复，大量的重复，100小时不够，那就1000个小时，到了10000个小时成为专业的就不在话下了。你和教练今天打网球，状态很好，几乎没有失误，下一次和伙伴打，就各种拉不起来，这就是练习的不够，要保证，10次打球，10次都能够打出好球，无论状态好不好。重复是刻意练习的核心，所以请记住千万不要和出租车司机比驾驶技术。

最后一点是边干边学，教才是最好的学，硬输出倒逼强输入。很多人外语不好，有一天进入一家外企，那么英语水平蹭蹭蹭的就上去了，因为要靠它吃饭，所以不学没办法，不快速提高没办法，所以很快，这种就叫做带着任务学。但我们可能没有条件说，在一家外企或者说一个这样的职业逼迫自己，那怎么办呢？

用“作秀”的方法给自己创造一个逼迫自己进步的状况。比如你每天都把自己英语录音发到唱吧里面，每天让很多人听到，然后每天都会迫使自己发音能够改善；比如，我把自己的文章每天都打在简书这里，“作秀”给别人看，让能够看到的人逼迫着我每天都写，每天都不是胡写，这样刻意练习的结果就是不断在提高和进步。

说了这么多，总结了这么多，虽然并不是我自己也还没有做到，但是我在这条路上已经踏出去了，那你就和我一起来吧，这样大家彼此见证，互相“作秀”，一定会实现最初的梦想。