4月速读挑战No5.练习的心态

【一行摘录】

很多人终其一生都在做一种无穷无尽的单调工作，他们得到这样东西，然后又得到那样东西，但根本没有体验到持久的愉悦或者个人的成长。

【一行评论】

看似得到了很多，却失去了生活最基本的觉知。

人生的意义其实就是在一次又一次的体验中，感受生命的神奇。

24个关键词

【重点内容】

这本书的核心观点是“以过程为导向”。

书中花费了大量的笔墨来讲故事，观点穿插其中，不是很能突出重点。

书中的大量事例都是作者关于音乐练习和高尔夫练习的故事，看多了审美疲劳，个人觉得有些枯燥和乏味。

作者自己也说，这本书的观点其实只有寥寥几个，但是运用于生活，是非常有价值的。所以这还是一本值得一读的书，这里提炼一下重点，方便大家快速了解本书内容。

一、认知改变

1、结果为导向使人焦虑，过程为导向让你专注当下

2、你对事情的评价取决于你的视角

二、培养练习心态的方法

1、4s法：简化、细分、缩短、放慢

即力求简化，将征服大多数复杂的任务。

2、DOC方法：做、观察和纠正

就是没有其他的东西，不带负性的情绪或者主观的判断

三、少就是多，慢就是快

1、做自己的观察者，你需要的所有耐心，都已经处在你的内心了。

2、简单点，人生没有那么复杂

3、冥想，感受平静的力量

总结来说全书讲的就是以过程为导向，而不是结果，在过程中感知自己平静且有耐心，不贪图快不贪图得到，在过程中观察自己，保持平和的心态，收获成长的喜悦，人生并不复杂，慢慢来，比较快。

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