记【第5-025次】

【早起】5:04在早起群第2个打卡。夜间睡眠时长为5小时20分，睡眠打分78分。

【运动】无。今日休息一下，好好调整一下身体，也调整一下心理。

【饮食】全天摄入热量1347千卡，碳水44%，蛋白质31%，脂肪25%。早餐4样：小米粥、煎蛋、炒芹菜和瘦猪肉；午餐2样：米饭、咖喱土豆鸡块；晚餐4样：煎蛋、娃娃菜、黄瓜鸡蛋汤和干煎带鱼。

最近体重在逐渐变大，越来越高了，晚餐可以吃代餐了，要将热量降下来。

【体重】测量一次。早上吃饭前测量，体重68公斤；体重越来越高了，又长起来了。

【血压】测量一次。22:26测量血压，高压143，低压94，脉搏50，属于轻度高血压。

【阅读】听完得到的学习计划。听得到电子书《见识》（听完了），开始听《态度》一本写给自己孩子的书信集合。在微信读书里听《打更人》，穿越型的小说。

【写】打卡学论语【第114次】

【工作】上午，周工作；下午，整理今年的数据。

【班后】 今天，中午睡得有点多，下午没办法很快进入工作状态。晚上，洗了个澡，很久没洗了。晚饭做的煎带鱼，第一次做，没放盐，没有咸淡，只能吃肉了。

早上，想买点红糖馒头，国杰被迫关了，只能到好果农去买，也加入了排队购物的队伍，买了2袋冻饺子，想吃喜家德的饺子了，很久没吃，会想的。

【评分】打80分。

【日期】以上记录是11月21日，周一，晴。

【PS】现在是11月21日（周一），晚上22:20开始，写此段文字用时20分钟。