幸福婚姻家庭21实修成长营D3

今日主题：觉察大脑的对话

今日课程收获：

自己对自己的认可是最重要的，这是自我价值的体现。无论外界怎么评价我，我都能自我欣赏与自我认可，这是高自尊的表现。

如果我们的思维模式是抱怨和指责，就会使自己永远地困在过去的泥潭中，所以要停止抱怨和指责，调整自己的思维与语言模式（包括有声语言与无声语言）。

我们有什么样的想法，就会创造出什么样的现实。内在有什么，外在创造相应的事实。你如果对抗生活，生活就会对抗你。

说话是一种能力，会说话是一种智慧，不说话是一种境界。一句话可以毁掉一个人，而造就一个人需要千万句话。因此，怎能不谨言慎行呢？要学会聆听自己说了什么话，聆听他人说了什么话，学会聆听也是一种智慧，听比说重要。

当你觉察到脑子里有负面情绪，要停下来深呼吸，立即转化为正面思维。生活中看到或听到负面消息，要有意识地让自己成为转化器，净化、转化这些负面消息，变成积极正面的消息分享出去。因为人的注意力的方向产生成果，关注负面消息只会吸引不好的事情。

今日刻意练习：

只对自己对他人做正面评价，对自己做积极的自我暗示。

今日反思：

我平时的思维模式充满抱怨和指责，总是忽略自己已经拥有的东西，而把眼光放在自己没有的方面。因为被父母留下来招婿，总是对父母心生抱怨，却看不到自己年过五十父母仍然健在而且俩老身体健康退休金丰厚的这些别人羡慕的条件，经常处于受害者角色，凡事多从负面角度去看待，把家庭气氛搞得很沉闷压抑，严重破坏了与家人的关系。

早就知道“我”才是一切的根源，但也仅仅是停留在“知道”的层面，因为从“知道”到“做到”其实距离蛮远的，不过我坚信，只要坚持刻意练习，终将打破固有思维并转化为新的思维模式。

近些年的学习让我觉察到问题的根源，但更多的是对自己的评判，产生强烈的愧疚感；同时也还是希望对方能够改变。现在知道了，这条路是行不通的，必须我自己行动起来，改变我自己，从而影响家人。

今日智慧锦囊：

我永远都有选择的权力！

是的，我永远都有选择的权力！我可以选择创造自己想要的生活。我是可以的。