正确跑姿

今年跑步的目标之一是纠正跑姿。为此还专门报了老虎团的百人百天跑步团。

这一期跑团即将结束，但自己配速一直没有上来，比去年五分以内慢了好多。跑步过程感觉越来越费力。并且大腿和小腿儿变得越来越粗，很是郁闷。

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2018年7月17日，初伏第一天，天气比较闷热。在晨跑上班的路上，遇到一位中学体育老师，短短的几分钟交谈，指出了我跑姿当中的需要调整的重要问题。

一是肩膀。不能完全放松，要略微扩胸有点张力。

二是摆臂。两臂前后摆动，不可左右。幅度前不露肘，后不露手。

三是用小腿跑。用大腿带动小腿。脚离地之前，脚踝后蹬，小腿后抬，把身体往前送。

四是全身放松。

经过老师的简单指点，配速立马到5了。

配速截屏

由此郁闷的事情根源已找到，原来一直用大腿跑，吃力、速度低、大腿变粗。

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天不负有心人，非常感谢今天早晨遇到的体育老师，他是我跑步的贵人。

期待哪一天在银河公园再次遇到体育老师。

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拉伸结束