老人常说：多晒太阳补钙，长得高，是真的吗？

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多晒太阳补钙貌似一直是人们口口相传的补钙偏方。

我一直秉持的一个观点是存在即合理，其实晒太阳并非直接补钙，而是对补钙有一定的促进作用。

首先我们正常的发育是离不开钙元素的，而大部分钙元素的获取主要是通过外部的摄入。但摄入的越多并不代表吸收的越多，人体对钙的吸收主要还是靠维生素D。

维生素D的摄取主要有以下几个途径：

1. 通过食用含维生素D的食物，例如鱼类，蛋类，动物肝脏等；

2. 通过吃补充维生素D的保健品；

3. 通过晒太阳，太阳中的紫外线会促进人体皮下储存的7-脱氢胆固醇,转变为前维生素D3，依靠皮肤的温度转变为维生素D3，再由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D；

由此可见，晒太阳对身体还是有一定帮助的，而且也是纯天然的。所以说老人言还是要听的。

但是凡事都有个度，如果是长时间晒太阳，或者是在紫外线最强烈的时候晒太阳，对身体会有一定损害。例如皮肤癌，皮肤晒伤等。一般来说晒太阳补钙需要注意：

1. 晒太阳的时间，建议在上午进行。

2. 晒太阳的时长，建议5分钟做一个周期，依个人条件再进行调节；

3. 晒太阳的着装，避免太过裸露；

今天的分享就是这样了，如果有讲的不对的地方，还请指正

希望今天的知识能对你有所帮助，我是好奇蜗，努力用知识武装大脑，期待你的关注，感谢阅读。