刻意练习5

刻意练习5

遇到瓶颈怎么办？

1试着做不同的事情，逾越障碍的方法并不是“试着做更难的事情”而是“试着做不同的事情”

不管什么障碍，越过它的最好的办法是从不同的方向去想办法，这也是这种方法需要导师或教练的一个原因。有些人已经熟悉了你可能遇到的障碍，于是可以为你提供克服障碍的方法

2并非达到极限，而是动机不足

尽管我们总能继续前进和不断进步，但要想做到，并不见得总是轻而易举。保持专注继续努力，是很难做到的，而且通常没有趣味。所以人们通常会在努力提高自己的时候放弃。

3有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的形式制定明确的目标，为到达那些目标制定一个计划，并想出监测你进步的方法。还要想办法保持你的动机。

4有目的的练习还不够

️乐于挑战自己

️得到结果的正反馈

改进几乎各种类型的心理表现，至关重要的是心理结构的构建，这样可以避免短时记忆的局限，并且马上就能高效的处理大量的信息。

️建立检索结构，运用长时记忆来避开短时记忆的局限。

5尽管通过专注的训练和走出舒适区，一般能在某种程度上提高自己做某件事的能力，但那并不是全部。