亲密关系(第1-3章) 0222

【标题】爱与被爱的艺术

【正文】

在爱与被爱的过程中,我们都曾经历过痛苦,恐惧,也体验过狂喜与极乐,我们如何建立真挚的亲密关系呢？

01 为什么需要亲密关系？

人类的基本需求,归属与爱的需求。

02 亲密关系阶段一:蜜月期

不能以梦中情人的标准来要求伴侣,不能把自己的需求强加到伴侣身上,需要摆脱需求的束缚,学会接纳一直在进步的伴侣.

03 亲密关系阶段二:幻灭期

在幻灭期我们开始看到对方的缺点,当忍受不了的时候,通常会让我们非常愤怒:攻击,情绪抽离,被动攻击.这些攻击不但无济于事还会火上浇油,我们要学会反省,从向外寻求快乐的错误思想中跳脱出来.

04 高效沟通的8个纲要

①我想要什么

②有没有什么误会要先澄清的

③我所表达的情绪,有哪些是绝对真实的

④我或我伴侣的情绪,是不是似曾相识

⑤这种情绪是怎么来的

⑥我该怎么回应这种情绪

⑦情绪背后有哪些感觉

⑧我能不能用爱来回应这种感觉

05 接受和放手

这个世上没什么天生一对最般配,也没有人能永远活在火辣,热情,浪漫的亲密关系之中,但我们能在亲密关系的旅途中,学习面对自己最好以及最糟的特质,学习接受和放手,享受爱与被爱。