常拉伸，这几个动作天天做，改善了我的亚健康状态

看看你们有没有这种情况，就是明明感觉自己身体有问题，但去医院接受各种检查,结果却显示身体各项指标都很正常。出现这样的情况很有可能说明身体处于亚健康状态了。

对于亚健康状态,我们完全可以通过拉伸来改善。中医认为“骨正筋柔,气血自流”。拉伸肌肉,可以改善经络运行环境,保障气血畅通,加快血液循环。而且拉伸还是一种很棒的排毒方式。对于“上班族”来说亚健康状态都是由于气血不足和气血不畅所导致的。

下面为大家介绍我经常练习的几个拉伸方法，为亚健康量身定做。

开腋转腰式

1.取站位。双手手指相互交叉放在脑后,挺胸抬头,两腋展开。

2.吸气的时候,身体向左转,达到最大限度后保持。呼气的时候,转回原位,连续呼吸3次。

3.吸气的时候,身体向右转,达到最大限度后保持。呼气的时候,转回原位,连续呼吸3次。

开腋转腰式

顺逆环转式

1.取两腿稍分开站立位。双上肢向外平伸,手心向上。

2.吸气的时候,双臂从胸前交错向下环转。呼气的时候,恢复原位,连续呼吸3次。

3.吸气的时候,双臂从腹前交错向上环转。呼气的时候,恢复原位,连续呼吸3次。

顺逆环转式

双翅展缩式

1.取站立位。双上肢向外平伸。

2.吸气的时候,屈腕,屈肘,向下缩腋,形如小鸟缩翅。

呼气的时候,伸开手腕,伸展手肘,向上开腋,形同小鸟展翅。连续呼吸6次。

双翅展缩式

现在人们的运动量越来越少，体内的血流速度就开始减慢,代谢废物不能及时清除而沉积在体内各系统的通道中,那么久而久之便造成气血不畅通。

气血畅通与否是人体健康与否的重要标准。正如清代名医姚止庵在《素问·经注节解》中说:“疏其壅塞,令上下无碍,血气通调,则寒热自和,阴阳调大矣。”

朱震亨也曾说过:“气血冲和,万病不生”。说明气血和身体健康之间有着重要的关系。

以上这些动作虽然很简单，但如果配合呼吸做效果会更好。在办公室的时候，如果觉得昏昏欲睡，坐久了出现身体不舒适，站起来找个地方练一练拉伸，活动活动筋骨，让每天的这几分钟为我们的健康保驾护航。