早睡团3.0践行记录2019.3.6（10/21）

提高免疫力，从好好睡觉开始。

一、睡前清单

爱自己早睡团3.0训练营  睡前清单

姓名：高晋萍

目标：23:00

日期：2019.03.5

睡前清单：

20:00-21:00吃饭

21:00-22:00洗漱

22:00-22:45商量明天去哪里

22:45-5:30睡觉

二、睡眠检视

早安❤️早睡检视3.6

❤️早睡团第10天，

23:53上床启动监测工具，00:15入睡。夜里醒来一次，6:47醒来。睡眠质量挺好的。

深睡4小时49分，浅睡1小时，入睡快，睡眠分数76

睡眠周期达到4个。

觉察：昨天逛夜景回来太晚，睡得晚了

  继续接纳不完美，继续早睡践行。您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天❤️

@蒋文-北京-22:00

三、数据显示

早睡团3.0践行记录2019.3.6（10/21）