我今天不想上班

每当周六过去周日来临的时候，很多人都会隐约的感觉到上班的压力：

一想到上班就感觉头大，好不容易挤地铁，提到公司，结果看谁都不顺眼。

这道任务最后期限只有这么几天了，但就是不想动手去做。

觉得自己在工作中一无是处，谁都比自己拿的工资高，但是还得接着干。

我们一边想改变自己，为梦想奋斗，一边又控制不住的开始自责，甚至陷入自我怀疑：“我到底怎么了?”

出现这样的情况其实可能，其实我们有点“职业倦怠”。不过不要紧张，职业倦怠它就像大姨妈似的，而且还不分男女，每隔一段时间就会来一次。今天就和大家一起来探讨一下如何破解这种职场大姨妈的状态。面对这种状态可以尝试着从以下几方面入手：

1、调整工作松紧度

当我们一直处于工作强度很高的时候。很容易出现疲惫，这时候我们可以重新尝试着修订一下工作的边界，调整一下自己追求的完美主义。完美主义者一直追求着很多不可能完成的任务，这也是工作压力的重要原因，调整一下工作进度，降低自己的完美主义，会很大程度降低自己的这份焦虑。

二、减少工作疲惫感工作的疲惫感有时来自于三方面：

1、重复性的工作。

遇到这种情况，采用弹性工作时间，或者将自己的工作尝试着游戏化，去调节这种枯燥乏味的感觉。

2、缺乏人际沟通

我们有很多工作都需要自己来完成，缺少主动寻找建议或者对工作内容进行反馈，工作中无沟通，这样会很容易让我们陷入疲惫。面对这种情况， 主动增加工作对象，建立和同事的链接，让自己鲜活起来。

3、缺乏控制感。

当我们手中有很多工作，但又不是自己能说了算的时候，这时候很容易没有控制感，其实这时候我们要努力细分一下目标，聚焦自己可以控制的部分，或者至少做一个让自己可以自控的人。

三、创造更大的空间。

因为我们都是人不是机器，只要是人就需要休息和娱乐。给自己的生活和工作添加新的兴趣、爱好。比如尝试去健身，跑步，读书等多种方式。而不是打游戏追剧，这就是学霸的和学渣的区别。

面对自己的倦怠，首先要清楚“倦”是自己的心理感受，而“怠”是外界的行为。当我们感觉到自己疲惫的时候，首先要理解和允许自己进入倦怠，甚至开玩笑的和她说：“哎哟，你又来了” 然后快速找到自己的疲惫原因，应对这个倦怠。就像跑步三公里一样，本来以为是极限气压，但保持节奏，深呼吸，放松心情，只要熬过去，你又能跑另一个三公里。没有人能不倦怠，但高手能很快的从倦怠中进行反弹。

其实我们观察周边人的，会发现一个血的教训，那就是你越松散，你就会越堕落，越堕落，就会越松散。这种大姨妈的状态就像滚雪球一样，如果一开始没有支持，到最后只会越来越不可控制。而好的状态也是越做越多。

知乎上有句很著名的话，99%的人都是间歇性的踌躇满志，持续性的意志消沉。

工作疲惫是每个人都会遇到的状态，到了这个时候其实就是一个人走向平庸还是变得牛逼的分水岭。但没事的，倦怠，其实都是对我们的一次考验，如果我们能抱着通过这一次倦怠，就迎来新的一个的开始的信念，相信未来每步成功的钥匙都掌握在你的手上。

您有哪些调整倦怠的好方法呢？您认为休假或者换个工作能解决问题吗？欢迎留言互动！