情绪~幸福实修09班06

#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修09班～温丽娟

20170901 D44

【觉察日记】

今早听了惠亭老师上次的答疑，不过只是听了一个小时的内容。

儿子的暑假作业里还有要背诵的课文，虽然说要完全放手让他自己计划，每次每天还是忍不住要提醒他、督促他。

今早的一个内容点是：当我们每次因为外界压力、要求、命令、指责、操控，做自己被迫的事情的时候，内心的喜悦、满足都会慢慢离我们越来越遥远了。在这样一次一次地高标准下，孩子的自我就越来越不清晰了。

我该问儿子他自己内心中愿不愿意背？完全交给他自己的内心。完全由他的心来决定，而不是留得作业。

还有一个点：有关负面情绪。 负面情绪就像一个钟摆（之前的比喻）。

负面情绪为什么会有？为什么会来？它想提醒我什么？

负面情绪就像一个信差来给我们送礼物，送得礼物是：现在我的人生里面还有哪些不接受、对抗的地方？每个负面情绪里都有他的正面意义和价值，每次敲门都在等待我去开门和接收。

【幸福3朵玫瑰】

昨日3朵玫瑰只摘2朵

今日3朵玫瑰

觉察、打卡

资格感练习

帮助儿子整理资料

【幸福实修30天目标】

1、每天早上5点起床；

2、每天冥想一次

3、每天陪伴儿子阅读

奖励：蓝牙耳机

【幸福金句】

#幸福实修# D44

觉察，是内心深处的眼睛，帮助你看到用头脑用眼睛看不见的生命的更多面。看见就是疗愈，疗愈就是和解，在更多真实的看见里，我们开始构建那个越来越完整的自己，越来越真实的自己。