如何让你的情绪不被他人左右

看了10+本控制情绪、沟通技巧的书籍，只有看书的那段时间会刻意觉察情绪，并且在有情绪的时候能够找到一个合适的方式排解。

没有持续长时间的刻意练习，日常生活中还是会有控制不住情绪的时候，本能的应激反应很容易让我们被情绪带跑。大家都知道情绪波动的时候很容易做出错误的决策，造成没必要的损失，有的时候甚至会给最亲近的人造成难以修复的伤害。

有情绪不可怕，可怕的是被情绪左右！控制情绪不是没有情绪，而是克制自己不要在有情绪的时候做出不当的行为。

那如何保持稳定的情绪，不让情绪的波动影响我们的决策呢？

分享几个不被情绪带跑的小技巧:

001.10分钟法则

在情绪即将爆发的时候，反复提醒自己，安排10分钟的等待时间。

002.设定底线，坏话缓说，狠话柔说

为了减少“冲击”，想想坏话怎么好说，狠话怎么柔说，避免应激反应，话不过脑地脱口而出。

话要缓说。可以先“设定底线”，让对方知道再糟也糟不到哪里去。

003.求同存异

不要针锋相对，看到对方的优点，找到共同之处，寻找双方意见的最大公约数，把对方一步步引导到双方可以达成共识的地方。

004.镜子的妙用

情绪来的时候，我们可以通过照镜子，在镜子里能够通过面部表情感知情绪，调整自己的状态。

005.及时“翻篇儿”

用未来视角审视现在，如果明白“过去无法改变”这一点，我们就不会陷入负面情绪太长时间。

当情绪波动的时候，给自己一个缓冲的时间，纠结于现状，不如及时“翻篇儿”。

一起用好这5个小技巧，保持稳定的情绪，我们一起加油！